林咕嚕《動魂》 2016/10/11 訓練日誌

林咕嚕《動魂》新竹
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林咕嚕《動魂》

18.2 km | 01:39:27 | 05:28/km

日期: 2016-10-11 20:01 - 總爬升: 308 m - 地點: 橫山 - 天氣: 涼爽舒適 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1244 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 94%

Pace: 05'02" / 05'36" / 06'24" / 07'00" / 07'20" / 08'46" / 04'10" / 03'58" / 04'08" / 04'35" / 05'04" / 05'13" / 05'08" / 05'16" / 05'42" / 05'32" / 07'01" / 06'15" / 10'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'02"

(05'02")

05'02" (+01'04")

1000 / 1000

05'36"

(10'38")

05'36" (+01'38")

1000 / 2000

06'23"

(17'01")

06'23" (+02'25")

1000 / 3000

07'00"

(24'02")

07'00" (+03'02")

1000 / 4000

07'20"

(31'22")

07'20" (+03'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

林咕嚕《動魂》

留言

感謝裸魚哥，今日幫我選擇跑鞋，今日第一次試跑，感覺不錯，但忘了帶錢，水只帶250cc,18k之後渴死了，只好慢慢6多速跑回來…
大山背第47登了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 174.65 km

SAUCONY kinvara 7 紫黑累積 : 1164.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

李佳駿《動魂》, 彭見和和其他 14 人說推

留言

James Chiu《動魂》竹北買的嗎？

2016-10-12 00:29 ·

1 個人推

Roy 🦈《動魂》這双不錯穿，讚吧～^ω^

2016-10-12 09:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'36"	00:10'38"
3	06'24"	00:17'02"
4	07'00"	00:24'02"
5	07'20"	00:31'22"
6	08'46"	00:40'08"
7	04'10"	00:44'18"
8	03'58"	00:48'16"
9	04'08"	00:52'24"
10	04'35"	00:56'59"
11	05'04"	01:02'03"
12	05'13"	01:07'16"
13	05'08"	01:12'24"
14	05'16"	01:17'40"
15	05'42"	01:23'22"
16	05'32"	01:28'54"
17	07'01"	01:35'55"
18	06'15"	01:42'10"
18.2	10'52"	01:43'54"