建智(魯夫) 2016/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

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10.1 km | 01:06:44 | 06:36/km

日期: 2016-10-10 08:52 - 總爬升: 179 m - 地點: 建德公園 - 天氣: 雨 - 平均心率: 167 - 卡路里: 483 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 96%

Pace: 06'30" / 06'41" / 06'41" / 06'45" / 06'32" / 06'42" / 06'36" / 06'39" / 06'35" / 06'27" / 06'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'03")

1000 / 1000

2

06'40"

(13'09")

06'40" (+00'14")

1000 / 2000

3

06'40"

(19'50")

06'40" (+00'14")

1000 / 3000

4

06'44"

(26'35")

06'44" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'32"

(33'07")

06'32" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

建智(魯夫)

·

慶祝中華民國105年國慶
冒雨跑10.10K應景一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 104.12 km

TCX 上傳 | 8 years ago

明峰, 李崧豪和其他 4 人說推

·

李崧豪智哥~晚安∼假期愉快

2016-10-11 00:25 ·

1 個人推

建智(魯夫) 豪弟～謝啦！
祝你16號有好成績
加油

2016-10-11 06:59 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'41"	00:13'11"
3	06'41"	00:19'52"
4	06'45"	00:26'37"
5	06'32"	00:33'09"
6	06'42"	00:39'51"
7	06'36"	00:46'27"
8	06'39"	00:53'06"
9	06'35"	00:59'41"
10	06'27"	01:06'08"
10.1	06'07"	01:06'45"

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朋友動態

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