劉家榮 2016/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

劉家榮台中
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10.2 km | 00:52:41 | 05:09/km

日期: 2016-10-11 20:13 - 地點: 台中-逢甲大學 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 745 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 76%

Pace: 05'16" / 05'11" / 05'08" / 05'12" / 05'09" / 05'10" / 05'13" / 05'22" / 05'18" / 05'02" / 03'20" /

日常路跑訓練-10K均速跑
繼續來完成每週兩次的15k均速跑
今天沒有靠手錶來控制配速完全是依身體的感覺跑
速度保持在5.0~5.2分速配速跑的感覺愈來愈不錯
今天跑了一下子就開始飄雨了雨中跑了來個1010 慶祝昨天的國慶日
少了5K的訓練量週五再補上直接來個半馬
※※※持續加強訓練來備戰11月的岱宇初馬※※※

10月累積里程 : 180.00 km

Adidas Climacool Revolution Red 累積 : 1537.7 km

XT 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞, Galen Running 和其他 5 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'11"	00:10'27"
3	05'08"	00:15'35"
4	05'12"	00:20'47"
5	05'09"	00:25'56"
6	05'10"	00:31'06"
7	05'13"	00:36'19"
8	05'22"	00:41'41"
9	05'18"	00:46'59"
10	05'02"	00:52'01"
10.1	06'36"	00:52'41"

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