12.5 km | 01:40:59 | 08:04/km| 官方成績 |
| 日期 | 2024-11-17 |
| 成績 | 01:40:59 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 08:04/km |
日期: 2024-11-17 06:00 - 地點: 嘉義新港奉天宮 - 平均心率: 146 - 卡路里: 787 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 92
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 09'32" (+02'00") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'49" (+00'17") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 08'11" (+00'39") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'43" (+00'11") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'41" (+00'09") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'42" (+00'10") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 08'28" (+00'56") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 08'56" (+01'24") | 207 / 7207 |
| 9 | | 07'53" (+00'21") | 1000 / 8207 |
| 10 | | 08'13" (+00'41") | 1000 / 9207 |
| 11 | | 08'00" (+00'28") | 1000 / 10207 |
| 12 | | 07'50" (+00'18") | 1000 / 11207 |
| 13 | | 07'32" | 1000 / 12207 |
| 14 | | 08'20" (+00'48") | 295 / 12502 |
雖然左腳踝尚未完全康復，
但至少我適度的運動，
讓腳踝以較舒服的恢復😃
全程都沒走，都採慢慢跑、慢慢前進完賽😄
賽後評分: 路線、摸彩不錯\n補給站也很讚
給 5 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
75.15 km 
adidas ADIZERO BOSTON 12 白綠 累積 :
259.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'32" | 00:09'32" |
| 2 | 07'49" | 00:17'21" |
| 3 | 08'11" | 00:25'32" |
| 4 | 07'44" | 00:33'16" |
| 5 | 07'42" | 00:40'58" |
| 6 | 07'42" | 00:48'40" |
| 7 | 08'28" | 00:57'08" |
| 8 | 08'11" | 01:05'19" |
| 9 | 07'54" | 01:13'13" |
| 10 | 08'19" | 01:21'32" |
| 11 | 07'49" | 01:29'21" |
| 12 | 07'40" | 01:37'01" |
| 12.5 | 07'53" | 01:40'59" |
展開計圈分析
留言 
