郭瑋家 2024/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

郭瑋家新北市
ID 65895

44 位追隨者

單車 (3)

mtx JS-491
已使用了 2 年 4 個月 21 天
共騎了 10.3 km

IRLAND 700C 24速鋁合金折疊車
已使用了 11 年 5 個月
共騎了 1175.6 km

小摺(黑)
已使用了 24 年 11 個月 15 天
共騎了 48.6 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:58:23

半馬 : 01:48:19

跑齡 : 17 年 (已參加場比賽)
總里程 :

41434.3 km |

1251.7 km
2024 年 :

4501.0 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	159.1	0.0
Oct	368.1	0.0
Sep	392.6	0.0
Aug	392.6	0.0
Jul	568.9	0.0
Jun	434.5	0.0

朋友 (54)

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里程碑 (223)

2024/09/09 恭喜郭瑋家獲得 7500 推
2024/07/31 恭喜郭瑋家獲得 150 留言數
2019/01/10 恭喜郭瑋家獲得 7000 推
2018/08/28 恭喜郭瑋家獲得 6500 推
2018/04/23 恭喜郭瑋家獲得 6000 推
2018/01/06 恭喜郭瑋家獲得 5500 推
2017/12/17 賀！郭瑋家破PB - 全馬 | 03:58:23
2017/11/03 恭喜郭瑋家獲得 5000 推
2017/09/20 恭喜郭瑋家獲得 4500 推
2017/07/31 恭喜郭瑋家獲得 4000 推

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11.1 km | 01:02:38 | 05:38/km

日期: 2024-11-13 05:52 - 地點: 臺灣大學操場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 161 - 卡路里: 616 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94.1

Pace: 07'06" / 06'53" / 06'17" / 06'20" / 05'28" / 04'48" / 04'56" / 04'35" / 04'58" / 04'51" / 05'36" / 08'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 159.09 km

母子鱷魚丫拖(蚵)(黑)-25號(台大辛地) 累積 : 783.4 km

Apple Watch 上傳 | 1 day ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'53"	00:13'59"
3	06'17"	00:20'16"
4	06'20"	00:26'36"
5	05'28"	00:32'04"
6	04'48"	00:36'52"
7	04'56"	00:41'48"
8	04'35"	00:46'23"
9	04'58"	00:51'21"
10	04'51"	00:56'12"
11	05'36"	01:01'48"
11.1	05'32"	01:02'36"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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成績 : 01:07:05

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