C.C.W. 2012/07/20 訓練日誌

C.C.W. 台南
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C.C.W.

4.0 km | 00:20:33 | 05:05/km

日期: 2012-07-20 22:09 - 地點: 昌平國小 - 天氣: 晴有風 - 卡路里: 301 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 62%

Pace: 05'05" / 04'58" / 05'09" / 05'12" / 04'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'05"

(04'05")

05'07" (+00'10")

797 / 797

03'58"

(08'03")

04'57"

800 / 1598

04'04"

(12'07")

05'01" (+00'04")

810 / 2408

04'13"

(16'20")

05'12" (+00'15")

808 / 3217

非常speedless的speed run...

衝4k就沒力了..

再小跑三圈收工..計6.4k

kokua - progress
http://www.youtube.com/watch?v=8ygGna_wUj4

非常毒的影片, 小心點閱
看完半夜跑去跑步或是凌晨睡不著去跑步不要怪我...

7月累積里程 : 226.99 km

ASICS GEL-KAYANO 16 累積 : 822.8 km

XT 上傳 | 12 years ago

張Yu昌, 陳建宏和其他 11 人說推

留言

觀看另 1 則留言

C.C.W. d大鞋帶繫好準備出門了嗎?XD

2012-07-20 23:47 ·

dashonyu 哈哈~ 小弟我正要往枕頭山邁進~

2012-07-21 00:17 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'58"	00:10'03"
3	05'09"	00:15'12"
4	05'12"	00:20'24"
4.0	04'47"	00:20'33"

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