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洪榮良
台中
ID 376556
33 位追隨者
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洪榮良
全馬
|
05:00:03
|
07:06/km
|
第116馬
2024 鹿港馬拉松暨沃旭親子健走(秋季普查)
官方成績
日期
2024-11-17
成績
05:00:03
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
07:06/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:35'20")
00:35'20" (+03'52")
01:06'48" (+01'04")
10 km
(01:06'48")
00:31'28"
15 km
(01:40'38")
00:33'50" (+02'22")
01:05'44"
20 km
(02:12'32")
00:31'54" (+00'26")
25 km
(02:47'54")
00:35'22" (+03'54")
01:12'20" (+06'36")
30 km
(03:24'52")
00:36'58" (+05'30")
35 km
(04:01'55")
00:37'03" (+05'35")
01:19'47" (+14'03")
40 km
(04:44'39")
00:42'44" (+11'16")
Finish
(05:00:03)
日期:
2024-11-17 06:17
-
平均心率:
135
-
卡路里:
2913 Cal
-
平均步頻:
168
-
溫度:
23°C
-
濕度:
90.4
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
05'18"
(05'18")
06'42" (+00'50")
791 / 791
2
00'01"
(05'20")
05'52"
5 / 796
3
06'38"
(11'59")
06'38" (+00'46")
1000 / 1796
4
07'30"
(19'29")
07'30" (+01'38")
1000 / 2796
5
08'14"
(27'43")
08'14" (+02'22")
1000 / 3796
展開計圈分析
6
00'08"
(27'52")
06'38" (+00'46")
20 / 3817
7
06'18"
(34'10")
06'18" (+00'26")
1000 / 4817
8
06'31"
(40'41")
06'31" (+00'39")
1000 / 5817
9
06'05"
(46'47")
06'05" (+00'13")
1000 / 6817
10
06'07"
(52'54")
06'07" (+00'15")
1000 / 7817
11
06'11"
(59'06")
06'11" (+00'19")
1000 / 8817
12
06'38"
(01:05'44")
06'38" (+00'46")
1000 / 9817
13
07'44"
(01:13'29")
07'44" (+01'52")
1000 / 10817
14
06'05"
(01:19'34")
06'05" (+00'13")
1000 / 11817
15
06'18"
(01:25'53")
06'18" (+00'26")
1000 / 12817
16
06'23"
(01:32'17")
06'23" (+00'31")
1000 / 13817
17
07'13"
(01:39'31")
07'13" (+01'21")
1000 / 14817
18
06'03"
(01:45'34")
06'03" (+00'11")
1000 / 15817
19
06'26"
(01:52'01")
06'26" (+00'34")
1000 / 16817
20
06'45"
(01:58'46")
06'45" (+00'53")
1000 / 17817
21
06'21"
(02:05'07")
06'21" (+00'29")
1000 / 18817
22
06'16"
(02:11'24")
06'16" (+00'24")
1000 / 19817
23
06'20"
(02:17'44")
06'20" (+00'28")
1000 / 20817
24
07'54"
(02:25'39")
07'54" (+02'02")
1000 / 21817
25
06'21"
(02:32'01")
06'21" (+00'29")
1000 / 22817
26
08'18"
(02:40'19")
08'18" (+02'26")
1000 / 23817
27
06'28"
(02:46'48")
06'28" (+00'36")
1000 / 24817
28
07'08"
(02:53'56")
07'08" (+01'16")
1000 / 25817
29
06'25"
(03:00'22")
06'25" (+00'33")
1000 / 26817
30
08'38"
(03:09'00")
08'38" (+02'46")
1000 / 27817
31
06'55"
(03:15'56")
06'55" (+01'03")
1000 / 28817
32
07'33"
(03:23'29")
07'33" (+01'41")
1000 / 29817
33
08'07"
(03:31'37")
08'07" (+02'15")
1000 / 30817
34
06'14"
(03:37'52")
06'14" (+00'22")
1000 / 31817
35
07'11"
(03:45'03")
07'11" (+01'19")
1000 / 32817
36
07'51"
(03:52'55")
07'51" (+01'59")
1000 / 33817
37
07'50"
(04:00'45")
07'50" (+01'58")
1000 / 34817
38
08'55"
(04:09'41")
08'55" (+03'03")
1000 / 35817
39
07'41"
(04:17'23")
07'41" (+01'49")
1000 / 36817
40
06'50"
(04:24'13")
06'50" (+00'58")
1000 / 37817
41
11'12"
(04:35'26")
11'12" (+05'20")
1000 / 38817
42
07'59"
(04:43'25")
07'59" (+02'07")
1000 / 39817
43
06'57"
(04:50'23")
06'57" (+01'05")
1000 / 40817
44
06'04"
(04:56'28")
06'04" (+00'12")
1000 / 41817
45
03'34"
(05:00'03")
05'49"
614 / 42432
賽後評分:
冰塊站太少
給 4 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
101~123
65~79%
2:M馬拉松配速區
123~138
79~89%
3:T乳酸耐力區
138~143
89~92%
4:A無氧耐力區
143~152
92~97.5%
5:I最大耗氧區
152~156
97.5~100%
最大心率為156
點此
去設定最大心率
11月累積里程 :
301.16 km
TCX 2.0 上傳
| 2 weeks ago
Frank Liu(潤琳)
和
何凱莉
說推
·
留言
目標心跳區間: 100~ 130
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
06'41"
00:06'41"
2
06'39"
00:13'20"
3
09'13"
00:22'33"
4
06'27"
00:29'00"
5
06'20"
00:35'20"
6
06'30"
00:41'50"
7
06'03"
00:47'53"
8
06'10"
00:54'03"
9
06'10"
01:00'13"
10
06'35"
01:06'48"
11
07'46"
01:14'34"
12
06'13"
01:20'47"
13
06'15"
01:27'02"
14
06'26"
01:33'28"
15
07'10"
01:40'38"
16
06'04"
01:46'42"
17
06'29"
01:53'11"
18
06'44"
01:59'55"
19
06'23"
02:06'18"
20
06'14"
02:12'32"
21
06'34"
02:19'06"
22
07'43"
02:26'49"
23
06'26"
02:33'15"
24
08'16"
02:41'31"
25
06'23"
02:47'54"
26
07'11"
02:55'05"
27
06'25"
03:01'30"
28
08'48"
03:10'18"
29
06'50"
03:17'08"
30
07'44"
03:24'52"
31
07'56"
03:32'48"
32
06'26"
03:39'14"
33
08'01"
03:47'15"
34
07'56"
03:55'11"
35
06'44"
04:01'55"
36
09'40"
04:11'35"
37
06'58"
04:18'33"
38
07'24"
04:25'57"
39
10'40"
04:36'37"
40
08'02"
04:44'39"
41
06'55"
04:51'34"
42
06'01"
04:57'35"
42.4
05'42"
05:00'03"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
鄭穗霓
上傳了新日誌
6.9 km
|
01:05:35
|
09:31/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.9 km
|
00:16:41
|
05:42/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
7.7 km
|
00:48:29
|
06:18/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:47:20
|
05:54/km
王聖欣
上傳了新日誌
7.2 km
|
00:39:38
|
05:28/km
Inna Chang
上傳了新日誌
43.5 km
|
04:35:25
|
06:19/km
林淦鈿（淦哥）
回應了 俊良的 訓練日誌 : "差一點相遇"
林淦鈿（淦哥）
回應了 林佳穎的 訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
20.0 km
|
01:59:30
|
05:58/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:36:07
|
07:12/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:54:39
|
05:27/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:10
|
05:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:27:05
|
05:24/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:30
|
04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:11:41
|
18.0 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:33
|
04:47/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:53:10
|
05:15/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.7 km
|
00:11:40
|
18.9 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:01
|
04:49/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:53
|
05:11/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:19
|
05:02/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.6 km
|
00:18:39
|
07:14/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:18:02
|
05:59/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:15:02
|
04:59/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:15:34
|
05:10/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
9.1 km
|
02:04:34
|
13:41/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
1.8 km
|
00:11:49
|
06:31/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:27:41
|
05:31/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.7 km
|
00:26:46
|
07:19/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.4 km
|
00:28:51
|
06:37/km
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全馬 | 05:00:03 | 07:06/km | 第116馬
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