臥雲 2024/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

臥雲台南
ID 490768

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10.0 km | 01:02:25 | 06:14/km

六大自然奇觀-冰川（一般賽事）

官方成績
日期	2024-11-09
成績	01:02:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

日期: 2024-11-16 20:30 - 平均心率: 115 - 卡路里: 650 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 24°C - 濕度: 88.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+00'48")

1000 / 1000

2

06'19"

(12'55")

06'19" (+00'32")

1000 / 2000

3

06'17"

(19'12")

06'17" (+00'30")

1000 / 3000

4

06'11"

(25'24")

06'11" (+00'24")

1000 / 4000

5

06'06"

(31'30")

06'06" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 575.71 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

於踏嫣, 何春發和其他 40 人說推

·

觀看另 19 則留言

王裕政以前看到紅色閃電、日本武士刀、韓國泡菜一定是靠強投先封鎖打擊，等換中繼投手就全部崩盤了！這次台灣投手群真的不一樣。向冠軍努力邁進！台灣隊加油！

2024-11-19 12:28 ·

3 個人推

黃肇璟天天開心

2024-11-23 04:44 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	09'48"	00:16'13"
3	06'17"	00:22'30"
4	06'12"	00:28'42"
5	06'06"	00:34'48"
6	06'13"	00:41'01"
7	06'10"	00:47'11"
8	06'08"	00:53'19"
9	06'00"	00:59'19"
10	05'47"	01:05'06"
10.1	06'09"	01:05'43"

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