Catherine Yun 2016/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

Catherine Yun 基隆
ID 290572

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:13:41 | 06:20/km | 第1半馬

美麗佳人裙襬澎澎PINKRUN

官方成績
日期	2016-10-15
成績	02:13:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'29")

00:28'29"

00:59'41"

10 km

(00:59'41")

00:31'12" (+02'43")

15 km

(01:32'52")

00:33'11" (+04'42")

01:06'27" (+06'46")

20 km

(02:06'08")

00:33'16" (+04'47")

Finish

(02:13:41)

日期: 2016-10-15 16:00 - 總爬升: 185 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'05")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'22")

05'38"

1000 / 2000

3

05'41"

(17'03")

05'41" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'42"

(22'45")

05'42" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'43"

(28'29")

05'43" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

小破PB

賽前宣言: 目標2小時10分

賽後評分: 路線規劃不夠好外，比賽完卻等超久才知道成績！讓人感覺頗差
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 81.07 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Hsu PoMin, Kevin Cha 和其他 8 人說推

·

2016-10-15 20:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'39"	00:11'22"
3	05'41"	00:17'03"
4	05'43"	00:22'46"
5	05'43"	00:28'29"
6	05'51"	00:34'20"
7	05'54"	00:40'14"
8	06'28"	00:46'42"
9	06'30"	00:53'12"
10	06'29"	00:59'41"
11	06'30"	01:06'11"
12	06'21"	01:12'32"
13	06'31"	01:19'03"
14	06'54"	01:25'57"
15	06'55"	01:32'52"
16	06'28"	01:39'20"
17	06'20"	01:45'40"
18	06'56"	01:52'36"
19	06'32"	01:59'08"
20	07'00"	02:06'08"
21	06'25"	02:12'33"
21.0	50'04"	02:13'19"

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