大黑天 2013/09/22 訓練日誌

大黑天桃園
ID 11373

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大黑天

半馬 | 01:59:12 | 05:38/km | 第6半馬

2013第六屆世界無障礙慈善路跑

官方成績
日期	2013-09-22
成績	01:59:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'25")

00:27'25"

00:55'33"

10 km

(00:55'33")

00:28'08" (+00'43")

15 km

(01:24'00")

00:28'27" (+01'02")

00:57'45" (+02'12")

20 km

(01:53'18")

00:29'18" (+01'53")

Finish

(01:59:12)

日期: 2013-09-22 07:13 - 地點: 台北圓山河畔 - 天氣: ................................ - 平均心率: 186 - 卡路里: 2348 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'20"

(05'20")

05'19"

1002 / 1002

05'30"

(10'50")

05'25" (+00'06")

1012 / 2014

05'27"

(16'17")

05'28" (+00'09")

994 / 3009

05'34"

(21'51")

05'35" (+00'16")

995 / 4004

05'37"

(27'28")

05'33" (+00'14")

1010 / 5014

展開計圈分析

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終於邁入1字頭~

賽前宣言: (￣︶￣)> <(￣︶￣)/

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 72.27 km

XT 上傳 | 11 years ago

洪文挺, 姜義昀和其他 11 人說推

留言

顧聰明 (錸德慢跑社）恭喜完賽！！

2013-09-22 14:15 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'27"	00:10'47"
3	05'28"	00:16'15"
4	05'36"	00:21'51"
5	05'34"	00:27'25"
6	05'36"	00:33'01"
7	05'31"	00:38'32"
8	05'36"	00:44'08"
9	05'38"	00:49'46"
10	05'47"	00:55'33"
11	05'37"	01:01'10"
12	05'40"	01:06'50"
13	05'36"	01:12'26"
14	05'42"	01:18'08"
15	05'52"	01:24'00"
16	05'44"	01:29'44"
17	05'50"	01:35'34"
18	06'09"	01:41'43"
19	05'49"	01:47'32"
20	05'46"	01:53'18"
21	05'36"	01:58'54"
21.0	-7'-53"	01:59'12"