勇帥 2016/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

勇帥新竹
ID 266760

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5.2 km | 00:22:51 | 04:23/km

日期: 2016-10-05 06:04 - 平均心率: 145 - 卡路里: 319 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

Pace: 04'17" / 04'20" / 04'19" / 04'27" / 04'36" / 34'57" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 326.26 km

TCX 上傳 | 8 years ago

蔡志明, hayden kao 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'20"	00:08'37"
3	04'19"	00:12'56"
4	04'27"	00:17'23"
5	04'36"	00:21'59"
5.2	34'50"	00:29'11"

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