上雯 2016/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

上雯台中
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32.0 km | --:--:-- | --:--

2016年建大輪胎鐵馬逍遙遊

官方成績
日期	2016-10-16
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:18'02")

00:18'02" (+07'51")

00:30'17" (+08'44")

10 km

(00:30'17")

00:12'15" (+02'04")

15 km

(00:42'49")

00:12'32" (+02'21")

00:53'31" (+31'58")

20 km

(01:23'48")

00:40'59" (+30'48")

25 km

(01:33'59")

00:10'11"

00:21'33"

30 km

(01:45'21")

00:11'22" (+01'11")

Finish

()

日期: 2016-10-16 07:27 - 總爬升: 228 m - 卡路里: 1209 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

9.25 (-30.31)

993 / 993

2

03'02"

(09'29")

20.00 (-19.56)

1006 / 1999

3

02'44"

(12'13")

21.95 (-17.61)

995 / 2994

4

02'55"

(15'08")

20.81 (-18.75)

1005 / 4000

5

02'54"

(18'02")

20.81 (-18.75)

1000 / 5000

展開計圈分析

10月累積里程 : 518.73 km

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hao, lon 和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.2	3.8 %
2	19.9	4.2 %
3	21.7	1.7 %
4	21.1	3.0 %
5	20.7	2.2 %
6	21.7	-6.0 %
7	35.3	-1.9 %
8	21.8	4.8 %
9	24.3	-2.1 %
10	23.4	3.3 %
11	20.6	4.5 %
12	26.5	1.7 %
13	26.3	2.2 %
14	22.6	3.6 %
15	24.8	1.6 %
16	19.0	4.0 %
17	1.9	2.7 %
18	25.5	-2.2 %
19	29.5	-2.2 %
20	29.0	-2.7 %
21	27.5	3.7 %
22	21.6	-3.0 %
23	39.6	-2.7 %
24	32.7	-1.2 %
25	32.1	-5.2 %
26	41.4	-1.6 %
27	20.1	5.1 %
28	22.5	-4.2 %
29	35.3	-2.5 %
30	23.4	-2.9 %
31	25.2	3.6 %
32	22.1	-4.0 %
32.8	5.1	-5.6 %

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