H.P. Tshua 2024/11/24 訓練日誌

H.P. Tshua 台南
ID 134841

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H.P. Tshua

78.4 km | 03:55:50 | 19.9 km/h

2024第六屆經典新玉門關公路自行車賽

官方成績
日期	2024-11-24
成績	03:55:50
總名次	1216 / 1819
分組名次	180 / 272
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'17")

00:11'17" (+00'20")

00:22'50"

10 km

(00:22'50")

00:11'33" (+00'36")

15 km

(00:33'47")

00:10'57"

00:23'01" (+00'11")

20 km

(00:45'51")

00:12'04" (+01'07")

25 km

(00:59'25")

00:13'34" (+02'37")

00:26'08" (+03'18")

30 km

(01:11'59")

00:12'34" (+01'37")

35 km

(01:27'05")

00:15'06" (+04'09")

00:32'50" (+10'00")

40 km

(01:44'49")

00:17'44" (+06'47")

45 km

(01:58'57")

00:14'08" (+03'11")

00:30'56" (+08'06")

50 km

(02:15'45")

00:16'48" (+05'51")

55 km

(02:30'35")

00:14'50" (+03'53")

00:27'45" (+04'55")

60 km

(02:43'30")

00:12'55" (+01'58")

65 km

(03:03'50")

00:20'20" (+09'23")

00:35'35" (+12'45")

70 km

(03:19'05")

00:15'15" (+04'18")

75 km

(03:40'37")

00:21'32" (+10'35")

00:00'00"

Finish

(03:55:50)

日期: 2024-11-24 06:34 - 總爬升: 765 m - 地點: 台南龍崎文衡殿 - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 踏頻: 80 - 卡路里: 1959 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 74

台南

H.P. Tshua

留言

本來想說很久沒騎長途,而且還有點硬陡的山路,應該狀況不好,結果還不錯~~分組不同時間出發,但大會出發時間都一樣,不太懂自行車的規則~~

賽後評分: 優質賽事~~賽後有豐富餐點&沒有淋浴間~~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 228.78 km

捷安特 ALIGHT 3

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

YEN-TIEN 和陳沆圳說推

留言


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.1	-2.3 %
2	25.7	2.0 %
3	31.3	-2.3 %
4	35.0	-2.5 %
5	37.5	-2.1 %
6	25.5	-1.8 %
7	24.2	-0.7 %
8	26.9	-1.2 %
9	23.5	-0.4 %
10	31.0	-1.2 %
11	28.8	-0.3 %
12	28.8	-0.5 %
13	27.3	-0.1 %
14	27.3	-0.2 %
15	25.2	1.0 %
16	20.9	-0.3 %
17	28.3	-0.2 %
18	26.3	-0.4 %
19	26.7	1.0 %
20	23.5	1.2 %
21	22.8	1.6 %
22	21.1	1.1 %
23	24.8	-1.6 %
24	17.0	2.2 %
25	28.1	-3.2 %
26	30.5	-4.2 %
27	23.8	3.0 %
28	24.3	-1.7 %
29	21.6	2.9 %
30	21.2	-2.3 %
31	20.9	2.6 %
32	22.2	2.5 %
33	15.6	3.0 %
34	18.5	4.2 %
35	24.7	-0.8 %
36	18.9	3.5 %
37	34.3	-3.1 %
38	27.3	-1.9 %
39	7.3	-1.1 %
40	25.0	1.5 %
41	20.6	1.2 %
42	23.4	1.0 %
43	24.2	-0.9 %
44	17.9	3.2 %
45	21.3	-1.1 %
46	29.5	-1.3 %
47	26.5	-1.1 %
48	12.2	5.8 %
49	20.5	4.2 %
50	12.9	3.6 %
51	29.0	-3.4 %
52	31.3	-3.4 %
53	20.3	-2.4 %
54	17.4	5.8 %
55	13.5	5.0 %
56	19.5	2.9 %
57	18.8	-3.0 %
58	29.8	-2.4 %
59	24.7	-3.7 %
60	27.3	-1.1 %
61	22.6	-2.2 %
62	23.4	-2.1 %
63	22.2	-2.7 %
64	23.7	-1.4 %
65	6.1	-0.8 %
66	23.7	-1.1 %
67	19.9	2.2 %
68	17.6	1.8 %
69	28.8	-2.4 %
70	14.3	3.6 %
71	14.5	3.1 %
72	7.9	5.8 %
73	20.1	-4.1 %
74	11.6	3.6 %
75	37.5	-5.1 %
76	31.9	-5.8 %
77	20.5	-4.8 %
78	19.3	-4.2 %
79	9.4	4.8 %
79.0	17.6	0.0 %