愛跑客 2016/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

愛跑客新竹
ID 74675

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11.1 km | 01:15:33 | 06:49/km

日期: 2016-10-17 18:49 - 地點: 台泥重劃區 - 天氣: 悶 - 平均心率: 109 - 卡路里: 693 Cal - 總步數: 13007 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 78%

Pace: 08'40" / 07'34" / 07'16" / 07'11" / 07'16" / 07'33" / 07'51" / 07'16" / 05'06" / 04'43" / 04'48" / 05'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'46"

(08'46")

08'45" (+04'05")

1000 / 1000

157 / 72

2

07'34"

(16'20")

07'32" (+02'52")

1003 / 2003

168 / 78

3

07'16"

(23'36")

07'15" (+02'35")

1002 / 3005

172 / 80

4

07'11"

(30'47")

07'10" (+02'30")

1000 / 4006

172 / 80

5

07'16"

(38'03")

07'15" (+02'35")

1001 / 5008

171 / 80

展開計圈分析

新竹

愛跑客

·

蚱蜢戰鞋試跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 352.11 km

母子鱷魚蚱蜢戰鞋藍累積 : 306.2 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

李成國, 莊秀菊(動魂) 和其他 41 人說推

·

觀看另 1 則留言

江明修晚安
運動愉快

2016-10-18 19:36 ·

怡安(河馬跑不快) 好穿嗎？

2016-10-18 21:40 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'40"	00:08'40"
2	07'34"	00:16'14"
3	07'16"	00:23'30"
4	07'11"	00:30'41"
5	07'16"	00:37'57"
6	07'33"	00:45'30"
7	07'51"	00:53'21"
8	07'16"	01:00'37"
9	05'06"	01:05'43"
10	04'43"	01:10'26"
11	04'48"	01:15'14"
11.1	05'31"	01:15'33"

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