姜宗文 2016/10/16 訓練日誌

姜宗文雲林
ID 104930

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姜宗文

10.0 km | 00:44:23 | 04:25/km

日期: 2016-10-16 15:50 - 地點: 斗六國小 - 天氣: 有點陽光的時候 - 卡路里: 521 Cal - 總步數: 8982 - 平均步頻: 202 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 82%

Pace: 04'31" / 04'17" / 04'24" / 04'20" / 04'22" / 04'35" / 04'32" / 04'35" / 04'25" / 04'15" / 03'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'31"

(04'31")

04'30" (+00'18")

1001 / 1001

196 / 112

04'17"

(08'48")

04'16" (+00'04")

1003 / 2005

202 / 115

04'24"

(13'12")

04'22" (+00'10")

1006 / 3011

204 / 112

04'20"

(17'32")

04'19" (+00'07")

1001 / 4012

204 / 113

04'25"

(21'57")

04'22" (+00'10")

1009 / 5022

203 / 112

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雲林

姜宗文

留言

陪孩子來國小玩😉看到了跑道腳又癢了呢😁那不管怎樣丫拖先過過癮十K吧😅跑完腳傷更……😨休息時遇到了一位馬場總排凸台常客大姐😊傳授了寶貴的經驗分享😆看來真的該好好調整自己的想法囉！大家運動愉快了😄

10月累積里程 : 305.20 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Egg Cheng, 李成國和其他 100 人說推

留言

觀看另 12 則留言

阿益哈哈…真的是跑者

2016-10-17 19:36 ·

1 個人推

大叔姜大，中毒了……！

2016-10-18 13:18 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'17"	00:08'48"
3	04'24"	00:13'12"
4	04'20"	00:17'32"
5	04'22"	00:21'54"
6	04'35"	00:26'29"
7	04'32"	00:31'01"
8	04'35"	00:35'36"
9	04'25"	00:40'01"
10	04'15"	00:44'16"
10.0	04'01"	00:44'23"

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