森特 2024/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

森特高雄
ID 469962

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3.9 km | 00:18:59 | 04:54/km

日期: 2024-11-26 22:34 - 平均心率: 133 - 卡路里: 212 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 22°C - 濕度: 72.8

Pace: 05'31" / 04'39" / 04'35" / 04'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'56")

1000 / 1000

2

04'38"

(10'09")

04'38" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'35"

(14'44")

04'35"

1000 / 3000

4

04'15"

(18'59")

04'54" (+00'19")

866 / 3866

全馬後恢復跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 180.49 km

必邁 BMAI 驚嘆fly (42.5) 累積 : 210.7 km

TCX 2.0 上傳 | 6 days ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	04'39"	00:10'10"
3	04'35"	00:14'45"
3.9	04'54"	00:19'00"

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朋友動態

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