Adam Chen 2024/12/01 訓練日誌

Adam Chen 新竹
ID 116328

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Adam Chen

130.0 km | 03:55:00 | 33.2 km/h

2024戀戀197

官方成績
日期	2024-12-01
成績	03:55:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'27")

00:11'27" (+04'07")

00:22'12" (+06'32")

10 km

(00:22'12")

00:10'45" (+03'25")

15 km

(00:30'32")

00:08'20" (+01'00")

00:15'40"

20 km

(00:37'52")

00:07'20"

25 km

(00:46'05")

00:08'13" (+00'53")

00:15'44" (+00'04")

30 km

(00:53'36")

00:07'31" (+00'11")

35 km

(01:02'36")

00:09'00" (+01'40")

00:17'12" (+01'32")

40 km

(01:10'48")

00:08'12" (+00'52")

45 km

(01:19'49")

00:09'01" (+01'41")

00:19'17" (+03'37")

50 km

(01:30'05")

00:10'16" (+02'56")

55 km

(01:39'33")

00:09'28" (+02'08")

00:19'15" (+03'35")

60 km

(01:49'20")

00:09'47" (+02'27")

65 km

(02:00'03")

00:10'43" (+03'23")

00:20'59" (+05'19")

70 km

(02:10'19")

00:10'16" (+02'56")

75 km

(02:18'26")

00:08'07" (+00'47")

00:16'55" (+01'15")

80 km

(02:27'14")

00:08'48" (+01'28")

85 km

(02:37'04")

00:09'50" (+02'30")

00:17'48" (+02'08")

90 km

(02:45'02")

00:07'58" (+00'38")

95 km

(02:53'42")

00:08'40" (+01'20")

00:16'57" (+01'17")

100 km

(03:01'59")

00:08'17" (+00'57")

105 km

(03:10'37")

00:08'38" (+01'18")

00:17'05" (+01'25")

110 km

(03:19'04")

00:08'27" (+01'07")

115 km

(03:30'08")

00:11'04" (+03'44")

00:31'19" (+15'39")

120 km

(03:50'23")

00:20'15" (+12'55")

Finish

(03:55:00)

日期: 2024-12-01 06:54 - 總爬升: 231 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2064 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 19°C - 濕度: 72.8

賽後評分: 交管加上獨特的台東藍是吸引我每年都來參加的主因
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 133.25 km

LAPIERRE Xelius SL DISC

Strava 上傳 | 1 day ago

Ruby Lu 說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.0	-0.8 %
2	30.0	-0.5 %
3	26.7	1.7 %
4	25.4	-1.5 %
5	24.7	3.0 %
6	28.1	-2.6 %
7	27.9	-0.9 %
8	27.9	-0.4 %
9	27.7	-0.2 %
10	27.9	1.2 %
11	28.3	2.6 %
12	40.4	-0.8 %
13	39.1	-0.7 %
14	35.6	2.2 %
15	39.6	-1.2 %
16	38.3	-0.6 %
17	40.0	-0.3 %
18	45.0	-0.7 %
19	38.7	1.2 %
20	43.4	-0.8 %
21	31.6	2.8 %
22	32.1	1.4 %
23	37.5	1.0 %
24	41.9	-1.1 %
25	42.4	-2.0 %
26	41.9	-1.4 %
27	35.0	2.1 %
28	49.3	-2.1 %
29	42.4	1.2 %
30	34.6	1.8 %
31	37.1	1.0 %
32	39.1	2.0 %
33	23.8	2.8 %
34	29.0	1.7 %
35	47.4	-1.7 %
36	50.0	-2.6 %
37	40.4	-2.0 %
38	26.3	2.7 %
39	34.3	-0.7 %
40	40.4	-1.5 %
41	31.9	1.6 %
42	32.7	-1.0 %
43	29.3	1.3 %
44	36.4	-1.0 %
45	37.5	-1.2 %
46	33.3	-0.4 %
47	29.0	2.0 %
48	24.8	1.6 %
49	28.1	2.5 %
50	32.4	1.6 %
51	30.5	1.8 %
52	33.6	1.4 %
53	38.7	-3.6 %
54	21.7	4.8 %
55	42.9	-2.9 %
56	27.9	2.6 %
57	24.0	2.2 %
58	31.9	-1.1 %
59	42.9	-2.9 %
60	32.4	2.0 %
61	26.3	3.0 %
62	18.7	3.1 %
63	34.6	-1.8 %
64	42.9	-2.4 %
65	28.8	2.2 %
66	18.8	3.1 %
67	35.6	-4.0 %
68	28.6	2.0 %
69	36.7	-0.9 %
70	36.0	-1.6 %
71	33.0	1.4 %
72	38.7	-1.4 %
73	45.6	-2.0 %
74	37.9	-0.6 %
75	32.4	1.6 %
76	30.0	1.2 %
77	33.0	3.0 %
78	36.4	-0.6 %
79	35.6	-0.7 %
80	36.4	-0.8 %
81	26.9	2.3 %
82	33.6	-1.2 %
83	40.4	-1.6 %
84	30.3	2.8 %
85	25.5	2.2 %
86	28.6	1.6 %
87	40.4	-1.7 %
88	48.6	-2.5 %
89	37.5	1.5 %
90	38.7	-0.4 %
91	40.4	-1.2 %
92	36.4	1.8 %
93	27.7	2.1 %
94	37.9	-1.6 %
95	33.6	-1.6 %
96	28.6	2.2 %
97	33.3	-0.4 %
98	37.1	-0.7 %
99	43.9	-2.7 %
100	42.9	-0.8 %
101	35.0	1.5 %
102	39.1	-0.5 %
103	31.9	1.3 %
104	33.6	1.0 %
105	35.0	1.5 %
106	31.9	1.8 %
107	37.1	-1.2 %
108	34.3	1.0 %
109	33.6	1.2 %
110	42.4	-1.7 %
111	37.5	-0.6 %
112	34.6	1.0 %
113	33.3	1.5 %
114	28.6	1.0 %
115	15.7	4.4 %
116	11.7	5.8 %
117	12.0	5.4 %
118	14.5	5.2 %
119	21.2	3.4 %
120	19.1	5.2 %
121	25.2	2.7 %
121.4	10.4	4.8 %