林涅涅 2024/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

林涅涅基隆
ID 855456

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130.0 km | 05:07:58 | 25.3 km/h

官方成績
日期	2024-12-01
成績	05:07:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'47")

00:11'47" (+03'15")

00:22'13" (+04'19")

10 km

(00:22'13")

00:10'26" (+01'54")

15 km

(00:31'18")

00:09'05" (+00'33")

00:17'54"

20 km

(00:40'07")

00:08'49" (+00'17")

25 km

(00:50'43")

00:10'36" (+02'04")

00:20'04" (+02'10")

30 km

(01:00'11")

00:09'28" (+00'56")

35 km

(01:11'35")

00:11'24" (+02'52")

00:21'07" (+03'13")

40 km

(01:21'18")

00:09'43" (+01'11")

45 km

(01:31'01")

00:09'43" (+01'11")

00:21'06" (+03'12")

50 km

(01:42'24")

00:11'23" (+02'51")

55 km

(01:53'09")

00:10'45" (+02'13")

00:20'44" (+02'50")

60 km

(02:03'08")

00:09'59" (+01'27")

65 km

(02:14'05")

00:10'57" (+02'25")

00:22'04" (+04'10")

70 km

(02:25'12")

00:11'07" (+02'35")

75 km

(02:34'02")

00:08'50" (+00'18")

00:18'39" (+00'45")

80 km

(02:43'51")

00:09'49" (+01'17")

85 km

(03:03'19")

00:19'28" (+10'56")

00:28'00" (+10'06")

90 km

(03:11'51")

00:08'32"

95 km

(03:21'07")

00:09'16" (+00'44")

00:18'10" (+00'16")

100 km

(03:30'01")

00:08'54" (+00'22")

105 km

(03:39'50")

00:09'49" (+01'17")

00:20'34" (+02'40")

110 km

(03:50'35")

00:10'45" (+02'13")

115 km

(04:03'56")

00:13'21" (+04'49")

00:45'40" (+27'46")

120 km

(04:36'15")

00:32'19" (+23'47")

125 km

(04:50'02")

00:13'47" (+05'15")

00:22'57" (+05'03")

130 km

(04:59'12")

00:09'10" (+00'38")

Finish

(05:07:58)

日期: 2024-12-01 06:55 - 總爬升: 932 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 1990 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 72.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'47"

(11'47")

25.53 (-9.76)

5000 / 5000

2

10'25"

(22'13")

28.80 (-6.49)

5000 / 10000

3

09'04"

(31'18")

33.33 (-1.96)

5000 / 15000

4

08'49"

(40'08")

34.29 (-1.01)

5000 / 20000

5

10'35"

(50'43")

28.35 (-6.95)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: good\n
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 132.65 km

TCX 2.0 上傳 | 1 day ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.0	-1.1 %
2	30.8	-0.5 %
3	18.0	2.2 %
4	31.0	-1.7 %
5	27.7	2.8 %
6	31.3	-2.1 %
7	28.1	-1.0 %
8	29.3	-0.4 %
9	28.8	-0.1 %
10	26.7	1.2 %
11	27.9	2.8 %
12	37.5	-1.0 %
13	34.6	-0.6 %
14	30.5	1.8 %
15	36.7	-1.2 %
16	34.0	-0.6 %
17	34.3	-0.3 %
18	35.0	-0.6 %
19	33.3	1.0 %
20	33.6	-1.2 %
21	26.1	2.8 %
22	24.5	1.5 %
23	26.9	1.0 %
24	35.0	-1.2 %
25	31.6	-2.0 %
26	30.8	-1.4 %
27	27.7	2.3 %
28	39.1	-2.3 %
29	35.3	1.0 %
30	28.3	2.2 %
31	29.3	1.0 %
32	30.0	2.0 %
33	18.5	2.9 %
34	24.3	1.8 %
35	36.7	-1.8 %
36	38.3	-2.4 %
37	32.7	-2.4 %
38	23.4	2.7 %
39	29.3	-0.6 %
40	35.3	-1.8 %
41	29.0	2.0 %
42	31.9	-1.0 %
43	26.1	1.4 %
44	35.0	-1.5 %
45	34.3	-1.3 %
46	29.3	1.0 %
47	27.1	2.2 %
48	22.9	1.8 %
49	25.7	2.2 %
50	27.7	1.8 %
51	28.6	1.8 %
52	28.6	1.7 %
53	31.6	-3.6 %
54	19.4	4.6 %
55	38.7	-2.9 %
56	22.1	2.3 %
57	26.7	2.8 %
58	35.0	-1.6 %
59	36.0	-2.6 %
60	36.7	-0.9 %
61	27.9	2.8 %
62	17.6	3.0 %
63	37.5	-2.3 %
64	41.9	-2.3 %
65	25.4	2.5 %
66	17.7	3.3 %
67	27.3	-4.3 %
68	29.5	-1.4 %
69	34.3	1.5 %
70	34.3	-1.7 %
71	31.0	1.7 %
72	37.5	-1.5 %
73	41.9	-1.9 %
74	34.3	-0.5 %
75	28.3	1.4 %
76	28.6	1.0 %
77	30.5	-1.3 %
78	33.0	2.0 %
79	31.9	-1.7 %
80	29.3	2.3 %
81	24.8	1.5 %
82	30.3	-1.9 %
83	31.0	3.2 %
84	5.9	3.0 %
85	20.3	2.4 %
86	27.1	1.6 %
87	40.4	-2.1 %
88	41.4	-2.4 %
89	34.0	1.6 %
90	37.1	-1.0 %
91	39.1	-1.0 %
92	30.8	2.4 %
93	28.1	2.2 %
94	31.9	2.2 %
95	34.0	-1.4 %
96	25.2	3.0 %
97	30.8	-0.7 %
98	36.4	-1.0 %
99	45.0	-2.9 %
100	37.9	-0.8 %
101	32.4	-0.5 %
102	32.7	-1.0 %
103	28.3	1.5 %
104	30.8	1.3 %
105	29.0	-0.6 %
106	23.7	2.2 %
107	31.0	-1.1 %
108	27.1	1.3 %
109	26.1	-1.8 %
110	34.0	-1.1 %
111	35.6	-0.6 %
112	31.3	1.0 %
113	26.5	1.5 %
114	22.8	2.2 %
115	12.4	4.5 %
116	9.8	5.6 %
117	4.1	5.7 %
118	11.8	5.6 %
119	21.6	2.2 %
120	16.7	6.0 %
121	18.1	3.4 %
122	12.4	5.4 %
123	31.6	-5.3 %
124	32.4	-4.1 %
125	31.9	-3.2 %
126	28.3	-2.5 %
127	38.3	-4.8 %
128	36.0	-2.7 %
129	33.0	-1.9 %
130	30.0	-1.3 %
131	34.3	-1.5 %
132	11.8	1.5 %
132.7	20.2	-0.3 %

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朋友動態

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