Jeffrey 2013/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

Jeffrey 台北市
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10.2 km | 01:01:50 | 06:02/km

日期: 2013-09-24 08:02 - 地點: 天母運動公園 - 天氣: 晴, 熱 - 卡路里: 600 Cal

今天目標: 10K Tempo run@5'45/K. 還是focus在Start slow and easy.

前2K依計畫進行, 在6'00/K上下. 2K後開始加速到5'40/K. 8K時停下來喝了杯水, 最後2K以5'50收場.

今天比較熱, 也沒帶心跳束帶, 感覺心跳快了些, 跑到7K時略感吃力.

Pace:
6'01, 5'58, 5'50, 5'46, 5'44, 5'41, 5'41, 5'42, 5'53

9月累積里程 : 148.51 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1473.5 km

手動上傳 | 11 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, smke 和其他 1 人說推

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