張文彥 2016/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

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4.5 km | 00:40:36 | 08:59/km

日期: 2016-10-25 00:20 - 總爬升: 164 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 543 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 27°C - 濕度: 75%

Pace: 08'49" / 08'59" / 09'03" / 08'55" / 09'27" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 51.05 km

TCX 上傳 | 8 years ago

黃國棟, 於菌頡和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'49"	00:08'49"
2	08'59"	00:17'48"
3	09'03"	00:26'51"
4	08'55"	00:35'46"
4.5	09'27"	00:40'37"

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