13.8 km | 01:23:30 | 06:03/km日期: 2016-10-25 16:38 - 地點: 仁和國小 - 平均心率: 152 - 卡路里: 818 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 29°C - 濕度: 66%
Pace: 13'49" / 06'10" / 05'59" / 05'44" / 05'45" / 06'01" / 05'21" / 06'11" / 05'46" / 06'01" / 05'51" / 06'41" / 06'44" / 05'44" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'05" (+01'39") | 704 / 704 |
| 2 | | 06'28" (+01'02") | 77 / 781 |
| 3 | | 06'06" (+00'40") | 1637 / 2419 |
| 4 | | 09'37" (+04'11") | 51 / 2471 |
| 5 | | 05'44" (+00'18") | 3478 / 5950 |
| 6 | | 10'42" (+05'16") | 46 / 5996 |
| 7 | | 05'26" | 1837 / 7834 |
| 8 | | 12'17" (+06'51") | 81 / 7915 |
| 9 | | 05'54" (+00'28") | 3381 / 11296 |
| 10 | | 11'08" (+05'42") | 44 / 11341 |
| 11 | | 06'35" (+01'09") | 1517 / 12858 |
| 12 | | 12'41" (+07'15") | 39 / 12898 |
| 13 | | 05'45" (+00'19") | 869 / 13767 |
暖身 5分+休息 30秒
E 心率 10分+休息 30秒
M 強度 20分+休息 30秒
T 強度 10分+休息 1分
M 強度 20分+休息 30秒
E 心率 10分+休息 30秒
緩和 5分
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
| 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
218.87 km 
Adidas adizero F50 Runner3 累積 :
1224.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 13'49" | 00:13'49" |
| 2 | 06'10" | 00:19'59" |
| 3 | 05'59" | 00:25'58" |
| 4 | 05'44" | 00:31'42" |
| 5 | 05'45" | 00:37'27" |
| 6 | 06'01" | 00:43'28" |
| 7 | 05'21" | 00:48'49" |
| 8 | 06'11" | 00:55'00" |
| 9 | 05'46" | 01:00'46" |
| 10 | 06'01" | 01:06'47" |
| 11 | 05'51" | 01:12'38" |
| 12 | 06'41" | 01:19'19" |
| 13 | 06'44" | 01:26'03" |
| 13.8 | 05'43" | 01:30'27" |
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