楊炎勝 2016/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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8.1 km | 00:51:06 | 06:17/km

日期: 2016-10-24 16:16 - 總爬升: 175 m - 地點: 18^3 - 天氣: 好 - 平均心率: 136 - 卡路里: 497 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 71%

Pace: 07'10" / 05'57" / 05'43" / 06'41" / 08'19" / 05'57" / 05'43" / 05'02" / 04'25" /

應該感冒快好了，時間不夠有玩就好！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 332.48 km

赤足 1963 累積 : 5838.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

竹科地表最強大叔小馬哥, peter_peng 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	05'57"	00:13'07"
3	05'43"	00:18'50"
4	06'41"	00:25'31"
5	08'19"	00:33'50"
6	05'57"	00:39'47"
7	05'43"	00:45'30"
8	05'02"	00:50'32"
8.1	04'23"	00:51'06"

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