董芝美maggie 2016/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

董芝美maggie 台北市
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董芝美maggie

10.1 km | 01:38:00 | 09:43/km

日期: 2016-10-25 08:22 - 總爬升: 255 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 586 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 70%

Pace: 06'45" / 08'48" / 08'26" / 08'38" / 11'16" / 09'09" / 09'14" / 08'41" / 08'35" / 13'53" / 13'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 85.51 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Bob Chang, Kevin Tsai 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	08'48"	00:15'33"
3	08'26"	00:23'59"
4	08'38"	00:32'37"
5	11'16"	00:43'53"
6	09'09"	00:53'02"
7	09'14"	01:02'16"
8	08'41"	01:10'57"
9	08'35"	01:19'32"
10	13'53"	01:33'25"
10.1	13'25"	01:34'29"

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成績 : 01:07:05

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