鄧仲容 2016/10/30 訓練日誌

鄧仲容新北市
ID 302205

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鄧仲容

全馬 | 04:51:03 | 06:53/km | 第7馬

第三屆安樂盃瑪陵生態園區公益馬拉松

官方成績
日期	2016-10-30
成績	04:51:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'56")

00:31'56" (+03'07")

01:04'58" (+04'14")

10 km

(01:04'58")

00:33'02" (+04'13")

15 km

(01:33'47")

00:28'49"

01:00'44"

20 km

(02:05'42")

00:31'55" (+03'06")

25 km

(02:37'43")

00:32'01" (+03'12")

01:07'12" (+06'28")

30 km

(03:12'54")

00:35'11" (+06'22")

35 km

(04:00'54")

00:48'00" (+19'11")

01:19'54" (+19'10")

40 km

(04:32'48")

00:31'54" (+03'05")

Finish

(04:51:03)

日期: 2016-10-30 08:00 - 總爬升: 706 m - 卡路里: 3190 Cal - 總步數: 45054 - 平均步頻: 154 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'24"

(06'24")

06'22" (+01'23")

1003 / 1003

181 / 86

06'16"

(12'40")

06'13" (+01'14")

1005 / 2009

183 / 87

06'22"

(19'02")

06'18" (+01'19")

1008 / 3017

180 / 87

05'58"

(25'00")

05'55" (+00'56")

1005 / 4023

182 / 92

06'59"

(31'59")

06'56" (+01'57")

1005 / 5028

171 / 83

展開計圈分析

07'07"

(39'06")

07'05" (+02'06")

1002 / 6031

176 / 79

08'19"

(47'25")

08'16" (+03'17")

1005 / 7037

169 / 71

05'46"

(53'11")

05'44" (+00'45")

1003 / 8041

179 / 97

06'50"

(01:00'01")

06'45" (+01'46")

1011 / 9052

161 / 91

05'00"

(01:05'01")

04'59"

1001 / 10054

185 / 107

05'32"

(01:10'33")

05'29" (+00'30")

1006 / 11060

183 / 99

05'24"

(01:15'57")

05'23" (+00'24")

1000 / 12061

182 / 101

05'57"

(01:21'54")

05'55" (+00'56")

1005 / 13066

176 / 95

05'47"

(01:27'41")

05'46" (+00'47")

1000 / 14067

184 / 93

06'13"

(01:33'54")

06'10" (+01'11")

1007 / 15075

162 / 99

05'50"

(01:39'44")

05'49" (+00'50")

1001 / 16076

186 / 92

06'37"

(01:46'21")

06'35" (+01'36")

1002 / 17079

175 / 86

07'59"

(01:54'20")

07'55" (+02'56")

1007 / 18086

154 / 81

05'25"

(01:59'45")

05'22" (+00'23")

1008 / 19095

186 / 99

06'05"

(02:05'50")

06'03" (+01'04")

1004 / 20099

172 / 95

06'18"

(02:12'08")

06'15" (+01'16")

1007 / 21107

178 / 89

07'54"

(02:20'02")

07'53" (+02'54")

1001 / 22108

149 / 84

05'20"

(02:25'22")

05'18" (+00'19")

1004 / 23113

183 / 102

05'52"

(02:31'14")

05'50" (+00'51")

1003 / 24117

182 / 93

06'36"

(02:37'50")

06'35" (+01'36")

1000 / 25117

173 / 87

06'26"

(02:44'16")

06'25" (+01'26")

1001 / 26119

182 / 85

06'40"

(02:50'56")

06'38" (+01'39")

1003 / 27123

177 / 84

06'19"

(02:57'15")

06'16" (+01'17")

1006 / 28129

182 / 87

08'22"

(03:05'37")

08'19" (+03'20")

1005 / 29135

131 / 91

07'29"

(03:13'06")

07'25" (+02'26")

1007 / 30143

142 / 94

09'32"

(03:22'38")

09'30" (+04'31")

1002 / 31145

103 / 101

09'22"

(03:32'00")

09'18" (+04'19")

1006 / 32151

72 / 147

09'14"

(03:41'14")

09'09" (+04'10")

1007 / 33158

76 / 143

09'28"

(03:50'42")

09'22" (+04'23")

1009 / 34168

68 / 155

10'21"

(04:01'03")

10'18" (+05'19")

1004 / 35172

86 / 112

09'20"

(04:10'23")

09'19" (+04'20")

1000 / 36173

79 / 135

05'15"

(04:15'38")

05'14" (+00'15")

1001 / 37174

185 / 103

05'05"

(04:20'43")

05'02" (+00'03")

1008 / 38183

187 / 105

05'58"

(04:26'41")

05'57" (+00'58")

1002 / 39185

169 / 99

06'22"

(04:33'03")

06'20" (+01'21")

1004 / 40189

162 / 97

06'03"

(04:39'06")

06'00" (+01'01")

1007 / 41196

169 / 97

05'30"

(04:44'36")

05'28" (+00'29")

1004 / 42201

188 / 97

05'28"

(04:50'04")

05'26" (+00'27")

1003 / 43204

186 / 98

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天氣涼爽大幅減少難度

10月累積里程 : 321.46 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

簡銘昌, 蝙蝠俠和其他 10 人說推

留言

蝙蝠俠晚安，恭喜順利完成比賽，超讚的～

2016-10-30 20:06 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'16"	00:12'40"
3	06'19"	00:18'59"
4	06'01"	00:25'00"
5	06'56"	00:31'56"
6	07'06"	00:39'02"
7	08'18"	00:47'20"
8	05'47"	00:53'07"
9	06'51"	00:59'58"
10	05'00"	01:04'58"
11	05'32"	01:10'30"
12	05'24"	01:15'54"
13	05'57"	01:21'51"
14	05'47"	01:27'38"
15	06'09"	01:33'47"
16	05'54"	01:39'41"
17	06'35"	01:46'16"
18	07'59"	01:54'15"
19	05'23"	01:59'38"
20	06'04"	02:05'42"
21	06'20"	02:12'02"
22	07'50"	02:19'52"
23	05'24"	02:25'16"
24	05'52"	02:31'08"
25	06'35"	02:37'43"
26	06'25"	02:44'08"
27	06'39"	02:50'47"
28	06'18"	02:57'05"
29	08'20"	03:05'25"
30	07'29"	03:12'54"
31	09'27"	03:22'21"
32	09'23"	03:31'44"
33	09'15"	03:40'59"
34	09'25"	03:50'24"
35	10'30"	04:00'54"
36	09'16"	04:10'10"
37	05'18"	04:15'28"
38	05'05"	04:20'33"
39	05'58"	04:26'31"
40	06'17"	04:32'48"
41	06'05"	04:38'53"
42	05'28"	04:44'21"
43	05'33"	04:49'54"
43.0	32'23"	04:51'03"