Jason Hsieh 2016/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Hsieh 基隆
ID 11444

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14.0 km | 01:08:52 | 04:55/km

日期: 2016-10-30 17:52 - 平均心率: 151 - 卡路里: 731 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 90%

Pace: 04'59" / 05'04" / 05'03" / 05'02" / 04'59" / 05'01" / 05'10" / 04'59" / 04'59" / 04'56" / 04'57" / 04'56" / 04'58" / 00'00" /

400X35圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 141.78 km

adidas adizero adios boost 2 累積 : 2758.3 km

GPX 上傳 | 8 years ago

ku-hua, 旅人和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	05'04"	00:10'03"
3	05'03"	00:15'06"
4	05'02"	00:20'08"
5	04'59"	00:25'07"
6	05'01"	00:30'08"
7	05'10"	00:35'18"
8	04'59"	00:40'17"
9	04'59"	00:45'16"
10	04'56"	00:50'12"
11	04'57"	00:55'09"
12	04'56"	01:00'05"
13	04'58"	01:05'03"
13.8	04'49"	01:08'52"

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