蔡智宏(瞎跑團) 2016/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

蔡智宏(瞎跑團) 雲林
ID 206912

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蔡智宏(瞎跑團)

7.7 km | 00:40:39 | 05:18/km

日期: 2016-10-30 17:25 - 地點: 河堤兩趟 - 天氣: 沒太陽 - 平均心率: 140 - 卡路里: 435 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 26°C - 濕度: 76%

Pace: 05'23" / 05'21" / 05'24" / 05'16" / 05'17" / 05'21" / 05'16" / 05'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'21"

(10'44")

05'21" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'17"

(16'01")

05'17" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'22"

(21'24")

05'22" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'16"

(26'41")

05'16" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

蔡智宏(瞎跑團)

下午逛豬舍之自拍練習~

謀說推

·

吃飽太閒~Y拖散步~下午逛豬舍之自拍練習~
(志明~我沒有偷跑~我只是快走喔~)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 350.16 km

人拖母子鱷魚 N30(水藍) 累積 : 1518.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

杉（瞎跑團）, 魯小達和其他 27 人說推

·

觀看另 3 則留言

蔡志明(瞎跑團) 瞎哈啦？我可是認真的呦～~

2016-10-31 07:39 ·

3 個人推

謀這兩個人一搭一唱的，實在看不下去了

2016-10-31 16:45 ·

3 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'21"	00:10'44"
3	05'24"	00:16'08"
4	05'16"	00:21'24"
5	05'17"	00:26'41"
6	05'21"	00:32'02"
7	05'16"	00:37'18"
7.7	05'02"	00:40'40"

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