騏 2016/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

騏桃園
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68.8 km | 02:56:42 | 23.4 km/h

日期: 2016-10-31 13:01 - 總爬升: 272 m - 地點: 南寮漁港 - 天氣: 晴朗的大風 - 平均心率: 85 - 卡路里: 1778 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 76%

桃園

騏

·

去程花1:05分抵達，回程多一倍的時間，逆風大門擋住我的路難以前往（圖文不符XD）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 377.92 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

騏, Alwin 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.4	-5.0 %
2	32.1	-1.6 %
3	31.3	-1.2 %
4	29.0	-1.7 %
5	25.0	-1.1 %
6	36.7	-1.0 %
7	28.6	-2.1 %
8	28.3	-2.8 %
9	39.1	-1.6 %
10	35.3	-1.5 %
11	37.9	-1.4 %
12	36.7	-1.1 %
13	36.7	-0.9 %
14	35.3	-2.0 %
15	27.5	-1.1 %
16	24.5	-1.3 %
17	33.3	3.7 %
18	40.4	-0.4 %
19	43.9	1.3 %
20	40.4	1.3 %
21	34.3	-0.6 %
22	41.9	1.3 %
23	25.5	1.7 %
24	42.9	-0.4 %
25	35.0	-0.3 %
26	30.8	-2.1 %
27	33.0	-0.5 %
28	35.6	1.0 %
29	17.2	-4.7 %
30	3600.0	5.0 %
31	53.7	-0.7 %
32	34.6	1.0 %
33	43.4	2.5 %
34	34.0	1.6 %
35	44.4	-0.9 %
36	20.3	-0.7 %
37	23.8	1.5 %
38	17.6	-0.2 %
39	15.9	-1.3 %
40	17.9	-1.4 %
41	16.2	2.5 %
42	8.4	-1.9 %
43	3600.0	4.2 %
44	63.2	-0.3 %
45	23.2	-0.9 %
46	18.8	2.7 %
47	15.4	1.9 %
48	18.9	-1.2 %
49	18.0	1.5 %
50	21.6	-1.0 %
51	17.9	1.0 %
52	16.2	1.6 %
53	15.0	1.7 %
54	18.5	1.0 %
55	14.8	2.1 %
56	15.7	1.2 %
57	18.0	1.6 %
58	15.9	2.1 %
59	18.0	-0.8 %
60	12.8	3.4 %
61	18.1	2.0 %
62	14.5	5.3 %
63	20.8	-2.3 %
64	17.0	1.3 %
65	12.4	1.5 %
66	24.8	2.0 %
67	20.5	-1.2 %
68	21.6	4.3 %
68.8	19.8	-35.2 %

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