譚堯聲 2016/11/06 訓練日誌

譚堯聲台中
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譚堯聲

1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 03:21:48

2016 WETRI 墾丁鐵人三項運動賽事

官方成績
日期	2016-11-06
成績	03:21:48
總名次	63 / -
分組名次	9 / -
平均速度

官方證書

譚堯聲

日期: 2016-11-06 06:02 - 總爬升: 457 m - 地點: 墾丁 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1254 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 25°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

51'29"

(51'29")

02:09'16" (+07'28")

398 / 398

07'52"

(59'22")

09'10" (+07'22")

858 / 1256

12'38"

(01:12'01")

02'31" (+00'43")

5000 / 6256

14'20"

(01:26'22")

02'52" (+01'04")

5000 / 11256

09'14"

(01:35'36")

01'50" (+00'02")

5000 / 16256

展開計圈分析

台中

譚堯聲

留言

海泳游好久.....果然被偷偷加碼......多加了800公尺...💦，一共游了2300公尺，但大會有檢討還不錯，不過不知道是大家太謙虛了，還是我變強了，呵呵😄😄，我這種成績還可以總排63，分組第9。

賽前宣言: 帶小孩參加小鐵人

賽後評分: 大會不錯，只有小鐵人部份須加強改善。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 26.83 km

ZOOT Men's Ultra TT 7.0 累積 : 92.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Jeffrey Huang, 陳建良和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	55'52"	00:55'52"
2	05'31"	01:01'23"
3	02'31"	01:03'54"
4	02'38"	01:06'32"
5	02'19"	01:08'51"
6	02'38"	01:11'29"
7	02'58"	01:14'27"
8	04'12"	01:18'39"
9	02'10"	01:20'49"
10	03'15"	01:24'04"
11	01'55"	01:25'59"
12	01'42"	01:27'41"
13	01'43"	01:29'24"
14	01'51"	01:31'15"
15	01'34"	01:32'49"
16	02'16"	01:35'05"
17	02'14"	01:37'19"
18	01'56"	01:39'15"
19	02'17"	01:41'32"
20	02'10"	01:43'42"
21	02'12"	01:45'54"
22	02'15"	01:48'09"
23	01'45"	01:49'54"
24	02'57"	01:52'51"
25	01'53"	01:54'44"
26	01'29"	01:56'13"
27	04'43"	02:00'56"
28	02'23"	02:03'19"
29	03'03"	02:06'22"
30	03'29"	02:09'51"
31	01'56"	02:11'47"
32	01'40"	02:13'27"
33	01'48"	02:15'15"
34	01'59"	02:17'14"
35	01'39"	02:18'53"
36	01'47"	02:20'40"
37	01'56"	02:22'36"
38	01'47"	02:24'23"
39	04'52"	02:29'15"
40	06'09"	02:35'24"
41	05'55"	02:41'19"
42	05'43"	02:47'02"
43	05'39"	02:52'41"
44	05'46"	02:58'27"
45	05'36"	03:04'03"
46	05'25"	03:09'28"
47	05'27"	03:14'55"
48	05'05"	03:20'00"
48.4	04'35"	03:21'49"