卓如 2025/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

卓如台中
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跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9612.1 km |

2794.7 km
2025 年 :

39.2 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	39.2	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	114.4	0.0
Nov	106.4	17.3
Oct	121.1	0.0
Sep	140.3	43.2
Aug	171.3	0.0

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6.0 km | 00:48:19 | 07:59/km

日期: 2025-01-05 15:10 - 平均心率: 161 - 卡路里: 259 Cal - 平均步頻: 185 - 溫度: 19°C - 濕度: 83.1

Pace: 13'04" / 07'09" / 06'38" / 07'01" / 07'03" / 06'56" / 11'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 39.16 km

美津濃 r26(2) 累積 : 127.9 km

Strava 上傳 | 4 days ago

王裕傑說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'04"	00:13'04"
2	07'09"	00:20'13"
3	06'38"	00:26'51"
4	07'01"	00:33'52"
5	07'03"	00:40'55"
6	06'56"	00:47'51"
6.0	11'05"	00:48'19"

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