張詠智 2016/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

張詠智彰化
ID 265003

87 位追隨者

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5.0 km | 00:24:23 | 04:51/km

日期: 2016-11-04 16:47 - 地點: 快官最速跑道 - 平均心率: 141 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 51%

Pace: 05'22" / 04'48" / 05'04" / 04'47" / 04'38" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'50")

1000 / 1000

2

04'48"

(10'02")

04'48" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'03"

(15'05")

05'03" (+00'40")

1000 / 3000

4

04'47"

(19'52")

04'47" (+00'24")

1000 / 4000

5

04'23"

(24'16")

04'23"

1000 / 5000

6

00'06"

(24'22")

06'44" (+02'21")

15 / 5015

彰化

張詠智

·

備戰二水馬最後調整

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 365.92 km

361 追逐者累積 : 201.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

蘇楚翔, 黃國棟和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 128~ 168

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	04'48"	00:10'10"
3	05'04"	00:15'14"
4	04'47"	00:20'01"
5	04'38"	00:24'39"
5.0	09'38"	00:24'48"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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