Niasse 2016/11/06 訓練日誌

Niasse 新北市
ID 198210

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Niasse

全馬 | 06:43:40 | 09:34/km | 第3馬

艋舺盃全國馬拉松

官方成績
日期	2016-11-06
成績	06:43:40
總名次	1487 / 1189
分組名次	403 / 502
平均速度	09:34/km

官方證書

Niasse

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'28")

00:34'28"

01:10'55"

10 km

(01:10'55")

00:36'27" (+01'59")

15 km

(01:50'25")

00:39'30" (+05'02")

01:20'46" (+09'51")

20 km

(02:31'41")

00:41'16" (+06'48")

25 km

(03:25'38")

00:53'57" (+19'29")

01:41'00" (+30'05")

30 km

(04:12'41")

00:47'03" (+12'35")

35 km

(05:18'30")

01:05'49" (+31'21")

02:01'05" (+50'10")

40 km

(06:13'46")

00:55'16" (+20'48")

Finish

(06:43:40)

日期: 2016-11-06 06:04 - 地點: 華中橋河濱 - 卡路里: 2554 Cal - 總步數: 45002 - 平均步頻: 111 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'18"

(07'18")

07'17" (+00'42")

1000 / 1000

156 / 87

06'55"

(14'13")

06'54" (+00'19")

1000 / 2001

164 / 87

06'45"

(20'58")

06'44" (+00'09")

1002 / 3003

164 / 90

06'53"

(27'51")

06'52" (+00'17")

1000 / 4003

164 / 88

06'37"

(34'28")

06'35"

1003 / 5007

165 / 91

展開計圈分析

07'27"

(41'55")

07'25" (+00'50")

1003 / 6010

161 / 83

07'05"

(49'00")

07'02" (+00'27")

1005 / 7016

153 / 92

07'00"

(56'00")

06'59" (+00'24")

1001 / 8018

164 / 86

07'35"

(01:03'35")

07'32" (+00'57")

1004 / 9023

144 / 91

07'24"

(01:10'59")

07'21" (+00'46")

1004 / 10027

160 / 84

08'13"

(01:19'12")

08'10" (+01'35")

1005 / 11033

136 / 89

06'56"

(01:26'08")

06'53" (+00'18")

1006 / 12040

162 / 89

07'23"

(01:33'31")

07'21" (+00'46")

1002 / 13042

160 / 84

09'17"

(01:42'48")

09'13" (+02'38")

1005 / 14047

136 / 79

07'45"

(01:50'33")

07'42" (+01'07")

1004 / 15052

161 / 80

07'11"

(01:57'44")

07'09" (+00'34")

1004 / 16056

163 / 85

07'56"

(02:05'40")

07'52" (+01'17")

1008 / 17065

157 / 80

07'22"

(02:13'02")

07'18" (+00'43")

1007 / 18073

163 / 83

09'58"

(02:23'00")

09'55" (+03'20")

1004 / 19077

119 / 84

08'50"

(02:31'50")

08'46" (+02'11")

1006 / 20084

142 / 79

12'24"

(02:44'14")

12'23" (+05'48")

1000 / 21084

102 / 79

09'30"

(02:53'44")

09'26" (+02'51")

1006 / 22091

133 / 79

11'42"

(03:05'26")

11'35" (+05'00")

1008 / 23100

107 / 80

07'53"

(03:13'19")

07'50" (+01'15")

1005 / 24105

100 / 126

12'25"

(03:25'44")

12'24" (+05'49")

1000 / 25105

76 / 105

09'17"

(03:35'01")

09'12" (+02'37")

1007 / 26113

81 / 133

08'54"

(03:43'55")

08'51" (+02'16")

1005 / 27118

120 / 93

11'18"

(03:55'13")

11'11" (+04'36")

1008 / 28127

98 / 90

09'46"

(04:04'59")

09'42" (+03'07")

1006 / 29134

74 / 137

07'54"

(04:12'53")

07'51" (+01'16")

1006 / 30140

144 / 88

13'28"

(04:26'21")

13'23" (+06'48")

1005 / 31145

92 / 80

13'55"

(04:40'16")

13'54" (+07'19")

1000 / 32146

86 / 82

07'28"

(04:47'44")

07'24" (+00'49")

1007 / 33154

150 / 89

16'03"

(05:03'47")

16'01" (+09'26")

1001 / 34155

72 / 85

15'18"

(05:19'05")

15'11" (+08'36")

1007 / 35163

69 / 94

07'26"

(05:26'31")

07'22" (+00'47")

1006 / 36170

162 / 83

12'13"

(05:38'44")

12'06" (+05'31")

1008 / 37179

86 / 94

11'40"

(05:50'24")

11'35" (+05'00")

1006 / 38186

61 / 140

11'20"

(06:01'44")

11'13" (+04'38")

1009 / 39195

17 / 509

12'32"

(06:14'16")

12'29" (+05'54")

1003 / 40198

10 / 783

11'12"

(06:25'28")

11'10" (+04'35")

1001 / 41200

24 / 371

09'16"

(06:34'44")

09'12" (+02'37")

1006 / 42206

82 / 132

新北市

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Ryuichi 樂福哥說推

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Ryuichi 樂福哥說推

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開心散步走~

賽前宣言: 預計慢慢趕鴨子~ 希望2隻小鴨7小時可以走完^^

11月累積里程 : 85.51 km

母子鱷魚氣墊洞洞排水Y拖鞋累積 : 391.9 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

土豆仁, 丁彥伶和其他 32 人說推

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吳明勳晚安~恭喜完賽。

2016-11-16 22:50 ·

1 個人推

丁彥伶恭喜完賽

2016-11-28 11:23 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	06'55"	00:14'13"
3	06'45"	00:20'58"
4	06'53"	00:27'51"
5	06'37"	00:34'28"
6	07'27"	00:41'55"
7	07'01"	00:48'56"
8	07'00"	00:55'56"
9	07'35"	01:03'31"
10	07'24"	01:10'55"
11	08'14"	01:19'09"
12	06'51"	01:26'00"
13	07'27"	01:33'27"
14	09'17"	01:42'44"
15	07'41"	01:50'25"
16	07'15"	01:57'40"
17	07'54"	02:05'34"
18	07'20"	02:12'54"
19	09'56"	02:22'50"
20	08'51"	02:31'41"
21	12'25"	02:44'06"
22	09'26"	02:53'32"
23	11'20"	03:04'52"
24	08'19"	03:13'11"
25	12'27"	03:25'38"
26	09'10"	03:34'48"
27	08'55"	03:43'43"
28	11'18"	03:55'01"
29	09'46"	04:04'47"
30	07'54"	04:12'41"
31	13'29"	04:26'10"
32	13'50"	04:40'00"
33	07'24"	04:47'24"
34	16'09"	05:03'33"
35	14'57"	05:18'30"
36	07'40"	05:26'10"
37	12'15"	05:38'25"
38	11'26"	05:49'51"
39	11'18"	06:01'09"
40	12'37"	06:13'46"
41	11'10"	06:24'56"
42	09'30"	06:34'26"
43	08'28"	06:42'54"
43.0	696'04"	06:44'05"