9.1 km | 00:50:13 | 05:30/km日期: 2016-11-07 18:53 - 平均心率: 149 - 卡路里: 418 Cal - 平均步頻: 206 - 溫度: 26°C - 濕度: 85%
Pace: 05'42" / 05'22" / 05'22" / 05'22" / 05'30" / 05'35" / 05'38" / 05'32" / 05'31" / 06'01" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'42" (+00'21") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'21" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'22" (+00'01") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'21" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'30" (+00'09") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'35" (+00'14") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'38" (+00'17") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'31" (+00'10") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'31" (+00'10") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'59" (+00'38") | 108 / 9108 |
立冬要補冬...但天氣好熱啊..
我前一天的半馬已經跑到都口角炎了.當然不能補..只剩退乳酸的功能了..
感謝富哥陪跑((好像破pb了之後又能陪我慢慢跑了))外加請偶喝肖想了二天的阿星星~~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 198.93 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'42" | 00:05'42" |
| 2 | 05'22" | 00:11'04" |
| 3 | 05'22" | 00:16'26" |
| 4 | 05'22" | 00:21'48" |
| 5 | 05'30" | 00:27'18" |
| 6 | 05'35" | 00:32'53" |
| 7 | 05'38" | 00:38'31" |
| 8 | 05'32" | 00:44'03" |
| 9 | 05'31" | 00:49'34" |
| 9.1 | 05'57" | 00:50'13" |
留言 
展開計圈分析
