PCJ 2016/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

PCJ 高雄
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PCJ

54.5 km | 01:50:28 | 29.6 km/h

日期: 2016-11-07 23:29 - 地點: 甜甜圈專買店 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1745 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'12"

(02'12")

27.48 (-4.95)

1002 / 1002

02'08"

(04'20")

28.57 (-3.86)

1015 / 2017

01'50"

(06'10")

32.43

984 / 3001

02'00"

(08'10")

30.25 (-2.18)

1003 / 4005

01'53"

(10'03")

32.14 (-0.29)

1003 / 5008

展開計圈分析

01'55"

(11'58")

31.58 (-0.85)

1007 / 6015

02'02"

(14'00")

29.51 (-2.92)

999 / 7015

01'53"

(15'53")

31.58 (-0.85)

987 / 8002

01'52"

(17'45")

32.14 (-0.29)

998 / 9001

01'58"

(19'43")

30.77 (-1.66)

1005 / 10006

01'58"

(21'41")

31.03 (-1.40)

1008 / 11015

02'06"

(23'47")

28.57 (-3.86)

993 / 12008

02'00"

(25'47")

30.00 (-2.43)

998 / 13007

02'00"

(27'47")

30.00 (-2.43)

993 / 14001

02'04"

(29'51")

29.27 (-3.16)

1005 / 15007

01'59"

(31'50")

30.51 (-1.92)

1002 / 16010

02'00"

(33'50")

30.00 (-2.43)

997 / 17007

01'57"

(35'47")

31.03 (-1.40)

1000 / 18008

01'54"

(37'41")

31.58 (-0.85)

992 / 19000

02'02"

(39'43")

30.00 (-2.43)

1014 / 20014

01'58"

(41'41")

30.51 (-1.92)

995 / 21010

02'02"

(43'43")

29.51 (-2.92)

993 / 22003

02'06"

(45'49")

28.57 (-3.86)

997 / 23001

02'01"

(47'50")

30.00 (-2.43)

1004 / 24006

01'59"

(49'49")

30.25 (-2.18)

993 / 24999

01'58"

(51'47")

30.77 (-1.66)

1000 / 26000

02'01"

(53'48")

30.25 (-2.18)

1013 / 27013

02'02"

(55'50")

29.51 (-2.92)

997 / 28011

02'00"

(57'50")

30.00 (-2.43)

994 / 29006

02'07"

(59'57")

28.35 (-4.09)

997 / 30003

02'00"

(01:01'57")

30.25 (-2.18)

1005 / 31009

02'00"

(01:03'57")

30.25 (-2.18)

1000 / 32010

02'02"

(01:05'59")

29.51 (-2.92)

993 / 33004

02'02"

(01:08'01")

29.75 (-2.68)

1000 / 34004

02'02"

(01:10'03")

29.75 (-2.68)

1000 / 35005

02'06"

(01:12'09")

28.80 (-3.63)

1006 / 36011

01'58"

(01:14'07")

30.51 (-1.92)

995 / 37006

02'02"

(01:16'09")

29.75 (-2.68)

1001 / 38008

01'58"

(01:18'07")

30.77 (-1.66)

1004 / 39012

01'56"

(01:20'03")

31.03 (-1.40)

992 / 40004

02'00"

(01:22'03")

30.00 (-2.43)

997 / 41001

02'02"

(01:24'05")

29.75 (-2.68)

1003 / 42004

02'03"

(01:26'08")

29.27 (-3.16)

998 / 43003

02'06"

(01:28'14")

28.57 (-3.86)

995 / 43999

02'04"

(01:30'18")

29.51 (-2.92)

1013 / 45012

02'03"

(01:32'21")

29.03 (-3.40)

988 / 46000

01'58"

(01:34'19")

30.51 (-1.92)

997 / 46998

02'14"

(01:36'33")

27.07 (-5.36)

1005 / 48003

02'02"

(01:38'35")

29.51 (-2.92)

996 / 48999

02'06"

(01:40'41")

28.80 (-3.63)

1007 / 50006

02'10"

(01:42'51")

27.69 (-4.74)

999 / 51006

02'08"

(01:44'59")

28.12 (-4.31)

993 / 51999

02'02"

(01:47'01")

30.00 (-2.43)

1011 / 53010

02'10"

(01:49'11")

27.91 (-4.53)

1000 / 54011

01'17"

(01:50'28")

25.17 (-7.26)

537 / 54548

肚子餓了，來吃點甜甜圈～～夜深了，祝福各位跑友夜安～ps⋯⋯54K後輪竟然破輪，只好用扛的回來了⋯⋯

11月累積里程 : 553.22 km

GIANT TCR Advanced 1 KOM

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Abel, LUCKY LlN 和其他 52 人說推

留言

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Ina PCJ下午安～飛輪愉快～
上班順心唷^^

2016-11-08 15:13 ·

2 個人推

陳士弘繞圈賽？！

2016-11-08 18:51 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.3	1.6 %
2	28.6	-2.0 %
3	32.1	-0.9 %
4	30.0	3.0 %
5	31.9	1.4 %
6	31.9	3.4 %
7	29.5	7.7 %
8	31.3	-3.0 %
9	32.1	-2.5 %
10	30.5	7.8 %
11	31.0	-3.4 %
12	28.6	6.8 %
13	30.0	-2.1 %
14	29.5	-2.7 %
15	29.5	5.8 %
16	30.3	-1.8 %
17	30.0	-1.1 %
18	30.8	4.2 %
19	31.6	-1.0 %
20	29.5	3.8 %
21	31.0	-0.9 %
22	29.0	-2.2 %
23	28.6	3.4 %
24	29.8	-1.1 %
25	30.3	5.7 %
26	30.5	-1.4 %
27	30.3	-2.0 %
28	29.5	4.8 %
29	29.5	1.5 %
30	28.6	-2.9 %
31	30.3	3.0 %
32	30.0	-1.8 %
33	29.5	-2.1 %
34	29.5	2.3 %
35	29.5	-2.5 %
36	28.6	4.2 %
37	30.5	-3.3 %
38	29.5	3.0 %
39	31.0	-1.5 %
40	30.5	-2.2 %
41	30.0	6.0 %
42	29.5	6.0 %
43	29.3	-2.3 %
44	28.6	3.8 %
45	29.5	3.5 %
46	28.8	-3.6 %
47	30.5	-1.1 %
48	27.3	2.4 %
49	29.5	-1.7 %
50	28.6	-1.6 %
51	27.7	3.6 %
52	28.1	-2.9 %
53	30.0	1.2 %
54	27.7	-3.5 %
54.6	23.3	1.3 %