Chinfu 2016/11/05 訓練日誌

Chinfu 台北市
ID 65952

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Chinfu

全馬 | 05:40:59 | 08:04/km | 第56馬

2016太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2016-11-05
成績	05:40:59
總名次	1365 / 2628
分組名次	258 / 391
平均速度	08:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'02")

00:36'02" (+08'04")

01:12'05" (+07'03")

10 km

(01:12'05")

00:36'03" (+08'05")

15 km

(01:46'46")

00:34'41" (+06'43")

01:15'38" (+10'36")

20 km

(02:27'43")

00:40'57" (+12'59")

25 km

(02:55'41")

00:27'58"

01:21'03" (+16'01")

30 km

(03:48'46")

00:53'05" (+25'07")

35 km

(04:22'18")

00:33'32" (+05'34")

01:05'02"

40 km

(04:53'48")

00:31'30" (+03'32")

Finish

(05:40:59)

日期: 2016-11-05 07:00 - 總爬升: 450 m - 卡路里: 2970 Cal - 平均步頻: 160

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'51"

(08'51")

08'51" (+06'11")

1000 / 1000

06'20"

(15'11")

06'20" (+03'40")

1000 / 2000

06'35"

(21'47")

06'35" (+03'55")

1000 / 3000

06'52"

(28'40")

06'52" (+04'12")

1000 / 4000

07'20"

(36'00")

07'20" (+04'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

07'49"

(43'49")

07'49" (+05'09")

1000 / 6000

06'47"

(50'37")

06'47" (+04'07")

1000 / 7000

06'42"

(57'19")

06'42" (+04'02")

1000 / 8000

07'32"

(01:04'51")

07'32" (+04'52")

1000 / 9000

06'53"

(01:11'45")

06'53" (+04'13")

1000 / 10000

05'48"

(01:17'33")

05'48" (+03'08")

1000 / 11000

07'00"

(01:24'33")

07'00" (+04'20")

1000 / 12000

06'35"

(01:31'08")

06'35" (+03'55")

1000 / 13000

07'29"

(01:38'37")

07'29" (+04'49")

1000 / 14000

08'06"

(01:46'44")

08'06" (+05'26")

1000 / 15000

08'46"

(01:55'30")

08'46" (+06'06")

1000 / 16000

08'49"

(02:04'20")

08'49" (+06'09")

1000 / 17000

07'59"

(02:12'20")

07'59" (+05'19")

1000 / 18000

06'44"

(02:19'04")

06'44" (+04'04")

1000 / 19000

05'18"

(02:24'23")

05'18" (+02'38")

1000 / 20000

04'56"

(02:29'19")

04'56" (+02'16")

1000 / 21000

02'40"

(02:32'00")

02'40"

1000 / 22000

02'58"

(02:34'59")

02'58" (+00'18")

1000 / 23000

07'59"

(02:42'58")

07'59" (+05'19")

1000 / 24000

09'15"

(02:52'13")

09'15" (+06'35")

1000 / 25000

11'24"

(03:03'37")

11'24" (+08'44")

1000 / 26000

09'41"

(03:13'19")

09'41" (+07'01")

1000 / 27000

08'28"

(03:21'47")

08'28" (+05'48")

1000 / 28000

08'52"

(03:30'39")

08'52" (+06'12")

1000 / 29000

07'37"

(03:38'16")

07'37" (+04'57")

1000 / 30000

08'16"

(03:46'33")

08'16" (+05'36")

1000 / 31000

09'43"

(03:56'17")

09'43" (+07'03")

1000 / 32000

06'53"

(04:03'11")

06'53" (+04'13")

1000 / 33000

08'03"

(04:11'14")

08'03" (+05'23")

1000 / 34000

06'41"

(04:17'55")

06'41" (+04'01")

1000 / 35000

08'29"

(04:26'25")

08'29" (+05'49")

1000 / 36000

08'57"

(04:35'22")

08'57" (+06'17")

1000 / 37000

06'03"

(04:41'26")

06'03" (+03'23")

1000 / 38000

07'01"

(04:48'27")

07'01" (+04'21")

1000 / 39000

05'18"

(04:53'45")

05'18" (+02'38")

1000 / 40000

03'36"

(04:57'22")

03'36" (+00'56")

1000 / 41000

07'05"

(05:04'27")

07'05" (+04'25")

1000 / 42000

07'43"

(05:12'11")

07'43" (+05'03")

1000 / 43000

09'25"

(05:21'37")

09'25" (+06'45")

1000 / 44000

08'25"

(05:30'02")

08'25" (+05'45")

1000 / 45000

09'41"

(05:39'43")

09'41" (+07'01")

1000 / 46000

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太魯閣馬拉松，之前跑了4次半馬，這次終於如願跑全馬，後半段的風景真的很美，主辦單位也很用心，值得肯定的賽事。

11月累積里程 : 130.79 km

TCX 上傳 | 8 years ago

威諾, david 和其他 32 人說推

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觀看另 12 則留言

賀少俠 c大
晚安
出差到下個月初
才會反國唷
謝謝你關心

2016-11-08 22:30 ·

1 個人推

david 恭喜完賽!

2016-11-15 21:53 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'53"	00:08'53"
2	06'20"	00:15'13"
3	06'36"	00:21'49"
4	06'53"	00:28'42"
5	07'20"	00:36'02"
6	07'50"	00:43'52"
7	06'47"	00:50'39"
8	06'42"	00:57'21"
9	07'32"	01:04'53"
10	07'12"	01:12'05"
11	05'30"	01:17'35"
12	07'00"	01:24'35"
13	06'35"	01:31'10"
14	07'29"	01:38'39"
15	08'07"	01:46'46"
16	08'47"	01:55'33"
17	08'49"	02:04'22"
18	09'03"	02:13'25"
19	05'42"	02:19'07"
20	08'36"	02:27'43"
21	01'41"	02:29'24"
22	02'42"	02:32'06"
23	13'09"	02:45'15"
24	00'11"	02:45'26"
25	10'15"	02:55'41"
26	08'33"	03:04'14"
27	44'23"	03:48'37"
28	00'02"	03:48'39"
29	00'02"	03:48'41"
30	00'05"	03:48'46"
31	00'02"	03:48'48"
32	07'32"	03:56'20"
33	14'44"	04:11'04"
34	00'12"	04:11'16"
35	11'02"	04:22'18"
36	04'09"	04:26'27"
37	12'07"	04:38'34"
38	03'00"	04:41'34"
39	07'08"	04:48'42"
40	05'06"	04:53'48"
41	03'36"	04:57'24"
46.5	00'50"	05:02'02"