雲遠德 2016/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

雲遠德桃園
ID 74786

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10.1 km | 00:54:37 | 05:26/km

日期: 2016-11-09 05:44 - 地點: 內定 - 天氣: 陰 - 平均心率: 131 - 卡路里: 633 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 91%

Pace: 05'42" / 05'31" / 05'29" / 05'19" / 05'23" / 05'23" / 05'16" / 05'28" / 05'25" / 05'24" / 05'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 203.58 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1346.1 km

GPX 上傳 | 8 years ago

黃國棟, 新明(Simmons) 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'31"	00:11'13"
3	05'29"	00:16'42"
4	05'19"	00:22'01"
5	05'23"	00:27'24"
6	05'23"	00:32'47"
7	05'16"	00:38'03"
8	05'28"	00:43'31"
9	05'25"	00:48'56"
10	05'24"	00:54'20"
10.1	05'30"	00:54'37"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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