林小妹 2016/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

林小妹桃園
ID 164429

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5.1 km | 00:29:45 | 05:52/km

日期: 2016-11-08 06:58 - 地點: 竹夢橋X2加竹夢橋到好市多X1 - 天氣: 晴 - 平均心率: 136 - 卡路里: 257 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 93%

Pace: 06'22" / 05'55" / 05'28" / 05'45" / 06'45" / 06'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'55")

1000 / 1000

2

05'55"

(12'17")

05'55" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'27"

(17'45")

05'27"

1000 / 3000

4

05'45"

(23'30")

05'45" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'52"

(29'23")

05'52" (+00'25")

1000 / 5000

6

00'22"

(29'45")

05'53" (+00'26")

63 / 5063

桃園

林小妹

·

桃園

林小妹

·

第一K熱身,第2~4K跟上神人明智哥,第5K收操,身體不舒服休跑幾天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 247.31 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Ryuichi 樂福哥, 張同心和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'55"	00:12'17"
3	05'28"	00:17'45"
4	05'45"	00:23'30"
5	06'45"	00:30'15"
5.1	05'59"	00:30'38"

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