🇹🇼葉志豪🇹🇼 2016/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

🇹🇼葉志豪🇹🇼 台南
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🇹🇼葉志豪🇹🇼

13.6 km | 01:50:57 | 08:09/km

日期: 2016-11-08 05:12 - 地點: 仁德趴趴走 - 天氣: 還好 - 平均心率: 145 - 卡路里: 987 Cal - 總步數: 16088 - 平均步頻: 145 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 94%

Pace: 07'53" / 06'45" / 06'35" / 07'20" / 06'32" / 06'28" / 11'00" / 09'35" / 06'45" / 06'46" / 09'41" / 07'40" / 10'31" / 12'23" /

早起趴趴造！大家早安啊！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 487.88 km

Y拖累積 : 16823.6 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

雪莉, 曾少均和其他 148 人說推

·

觀看另 13 則留言

karros 我只能午安啦

2016-11-08 12:30 ·

1 個人推

🇹🇼葉志豪🇹🇼 鄭伯、伯修兄、安琪姐、智宏兄、榮興兄、文雁姊、明飛兄、karros 大家午安唷！

2016-11-08 12:57 ·

3 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	06'45"	00:14'38"
3	06'35"	00:21'13"
4	07'20"	00:28'33"
5	06'32"	00:35'05"
6	06'28"	00:41'33"
7	11'00"	00:52'33"
8	09'35"	01:02'08"
9	06'45"	01:08'53"
10	06'46"	01:15'39"
11	09'41"	01:25'20"
12	07'40"	01:33'00"
13	10'31"	01:43'31"
13.6	12'23"	01:50'57"

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