🇹🇼葉志豪🇹🇼 2016/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

🇹🇼葉志豪🇹🇼 台南
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🇹🇼葉志豪🇹🇼

20.0 km | 01:58:13 | 05:54/km

日期: 2016-11-09 17:52 - 地點: 交大台南校區 - 天氣: 不錯 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1453 Cal - 總步數: 20483 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 65%

Pace: 05'42" / 05'55" / 05'54" / 05'59" / 05'51" / 06'04" / 05'56" / 05'46" / 05'52" / 05'55" / 05'46" / 05'44" / 05'58" / 05'59" / 05'44" / 05'54" / 05'55" / 05'54" / 05'56" / 05'49" / 33'20" /

今天又是來交大和歸仁長跑的好朋友們喇D賽的日子啦！大家晚安喔！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 487.88 km

Y拖累積 : 16823.6 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

雪莉, 曾少均和其他 160 人說推

·

觀看另 25 則留言

Vanessa🎀 葉大哥晚安，運動愉快

2016-11-10 22:14 ·

1 個人推

🇹🇼葉志豪🇹🇼 Vanessa 晚安喔！

2016-11-10 22:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'55"	00:11'37"
3	05'54"	00:17'31"
4	05'59"	00:23'30"
5	05'51"	00:29'21"
6	06'04"	00:35'25"
7	05'56"	00:41'21"
8	05'46"	00:47'07"
9	05'52"	00:52'59"
10	05'55"	00:58'54"
11	05'46"	01:04'40"
12	05'44"	01:10'24"
13	05'58"	01:16'22"
14	05'59"	01:22'21"
15	05'44"	01:28'05"
16	05'54"	01:33'59"
17	05'55"	01:39'54"
18	05'54"	01:45'48"
19	05'56"	01:51'44"
20	05'49"	01:57'33"
20.0	31'35"	01:58'13"

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