8.1 km | 00:45:46 | 05:38/km日期: 2016-11-08 20:30 - 地點: 師大附中 - 平均心率: 160 - 卡路里: 382 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 21°C - 濕度: 68%
Pace: 05'24" / 05'59" / 05'23" / 05'44" / 05'33" / 05'45" / 05'38" / 05'40" / 05'36" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'17" (+00'52") | 195 / 195 |
| 2 | | 07'20" (+03'55") | 206 / 401 |
| 3 | | 03'56" (+00'31") | 194 / 596 |
| 4 | | 07'17" (+03'52") | 208 / 805 |
| 5 | | 04'00" (+00'35") | 191 / 996 |
| 6 | | 07'24" (+03'59") | 208 / 1205 |
| 7 | | 03'58" (+00'33") | 192 / 1398 |
| 8 | | 07'12" (+03'47") | 209 / 1607 |
| 9 | | 03'57" (+00'32") | 189 / 1796 |
| 10 | | 07'08" (+03'43") | 211 / 2008 |
| 11 | | 04'02" (+00'37") | 193 / 2201 |
| 12 | | 07'14" (+03'49") | 207 / 2408 |
| 13 | | 03'57" (+00'32") | 194 / 2603 |
| 14 | | 07'07" (+03'42") | 211 / 2815 |
| 15 | | 03'56" (+00'31") | 198 / 3013 |
| 16 | | 07'13" (+03'48") | 207 / 3221 |
| 17 | | 04'13" (+00'48") | 187 / 3409 |
| 18 | | 06'54" (+03'29") | 218 / 3627 |
| 19 | | 03'53" (+00'28") | 198 / 3826 |
| 20 | | 06'53" (+03'28") | 221 / 4048 |
| 21 | | 03'54" (+00'29") | 198 / 4246 |
| 22 | | 07'04" (+03'39") | 214 / 4460 |
| 23 | | 03'55" (+00'30") | 196 / 4657 |
| 24 | | 07'18" (+03'53") | 207 / 4865 |
| 25 | | 03'53" (+00'28") | 201 / 5066 |
| 26 | | 07'13" (+03'48") | 210 / 5276 |
| 27 | | 03'56" (+00'31") | 195 / 5472 |
| 28 | | 07'07" (+03'42") | 212 / 5684 |
| 29 | | 04'00" (+00'35") | 195 / 5880 |
| 30 | | 07'19" (+03'54") | 207 / 6087 |
| 31 | | 03'53" (+00'28") | 199 / 6287 |
| 32 | | 07'15" (+03'50") | 210 / 6497 |
| 33 | | 03'53" (+00'28") | 196 / 6694 |
| 34 | | 07'08" (+03'43") | 213 / 6907 |
| 35 | | 03'58" (+00'33") | 191 / 7098 |
| 36 | | 07'12" (+03'47") | 211 / 7309 |
| 37 | | 03'58" (+00'33") | 193 / 7503 |
| 38 | | 07'18" (+03'53") | 208 / 7711 |
| 39 | | 03'25" | 202 / 7913 |
| 40 | | 07'30" (+04'05") | 198 / 8112 |
| 41 | | 03'03" | 5 / 8117 |
台北市Celine
升天團本來只想去緩和跑和帶名產給大家吃, 結果就把課表吃完了!!!
但這次沒做車頭跟在後面跑, 怕做不好影響別人. 熱身跑時覺得腳恢復狀況很ok, 想說那跑個10趟好了, 到了10趟覺得還有餘力, 心率也不會很高, 就默默吃完20組了XDD, 加熱身跑2K和緩和跑2K, 太馬後的三天, 升天竟也跑了12K耶~
R200x20, P(46”), R(200m, 90”)
50”/46”/46”/46”/45”
46”/46”/47”/47”/46”
46”/46”/47”/46”/47”
46”/46”/45”/46”/41”
(最大心率175)
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Addidas Takumi Ren 2-2 累積 : 766.2 km
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