sanne 2016/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

sanne 台南
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5.0 km | 00:33:32 | 06:41/km

日期: 2016-11-10 05:39 - 地點: 億載金城 - 天氣: 涼 - 平均心率: 131 - 卡路里: 216 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 73%

Pace: 07'06" / 10'06" / 06'39" / 06'31" / 06'26" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05" (+00'39")

1000 / 1000

2

06'48"

(13'53")

06'48" (+00'22")

1000 / 2000

3

06'39"

(20'33")

06'39" (+00'13")

1000 / 3000

4

06'30"

(27'03")

06'30" (+00'04")

1000 / 4000

5

06'26"

(33'30")

06'26"

1000 / 5000

6

00'02"

(33'32")

05'50"

7 / 5007

台南

sanne

·

緩和，晚上繼續

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~166	65~79%
2:M馬拉松配速區	166~187	79~89%
3:T乳酸耐力區	187~194	89~92%
4:A無氧耐力區	194~205	92~97.5%
5:I最大耗氧區	205~211	97.5~100%
最大心率為211 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 288.67 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Jess Huang, 溫仁孝和其他 20 人說推

·

弱弱的鄉巴佬這圖案是……坐式馬桶嗎？

2016-11-10 21:13 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	10'06"	00:17'12"
3	06'39"	00:23'51"
4	06'31"	00:30'22"
5	06'26"	00:36'48"
5.0	04'45"	00:36'50"

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