🇹🇼葉志豪🇹🇼 2016/11/12 訓練日誌

🇹🇼葉志豪🇹🇼 台南
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🇹🇼葉志豪🇹🇼

25.0 km | 03:25:38 | 08:12/km

日期: 2016-11-12 05:38 - 總爬升: 273 m - 地點: 木架山+豆花路線 - 天氣: 還好 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1817 Cal - 總步數: 28876 - 平均步頻: 140 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 78%

Pace: 07'18" / 07'09" / 07'32" / 09'01" / 09'02" / 11'51" / 06'07" / 10'22" / 13'11" / 06'20" / 07'44" / 11'12" / 09'14" / 06'07" / 05'49" / 07'58" / 09'18" / 06'50" / 07'02" / 07'12" / 09'50" / 06'11" / 07'26" / 07'44" / 07'11" / 31'40" /

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阿尼又掛了～, 阿郎和其他 1 人說推

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🇹🇼葉志豪🇹🇼

阿尼又掛了～, jasonwang 和其他 1 人說推

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今天一早來練一下山路，也試一下3代ㄚ拖的威力，感覺還不錯！大家早安啊！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 487.88 km

Y拖累積 : 16823.6 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Jui, 雪莉和其他 155 人說推

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Teng 晚安～謝謝鼓勵!

2016-11-13 19:47 ·

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🇹🇼葉志豪🇹🇼 同湖兄、明飛兄、祥諺兄、鄭伯、david、Vanessa、靜山兄、Alina、明修兄、崑柱兄、Teng 大家晚安喔！
榮祝兄ㄚ拖應該是/親子鱷魚/這個品牌！你可以上網查詢看看喔！

2016-11-13 21:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	07'09"	00:14'27"
3	07'32"	00:21'59"
4	09'01"	00:31'00"
5	09'02"	00:40'02"
6	11'51"	00:51'53"
7	06'07"	00:58'00"
8	10'22"	01:08'22"
9	13'11"	01:21'33"
10	06'20"	01:27'53"
11	07'44"	01:35'37"
12	11'12"	01:46'49"
13	09'14"	01:56'03"
14	06'07"	02:02'10"
15	05'49"	02:07'59"
16	07'58"	02:15'57"
17	09'18"	02:25'15"
18	06'50"	02:32'05"
19	07'02"	02:39'07"
20	07'12"	02:46'19"
21	09'50"	02:56'09"
22	06'11"	03:02'20"
23	07'26"	03:09'46"
24	07'44"	03:17'30"
25	07'11"	03:24'41"
25.0	32'25"	03:25'38"