沈清豪 2016/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

沈清豪基隆
ID 57455

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4.9 km | 00:18:37 | 03:47/km

2016 MIZUNO 馬拉松接力賽

官方成績
日期	2016-11-13
成績	00:18:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:47/km

日期: 2016-11-13 09:55 - 平均心率: 182 - 卡路里: 287 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'20"

(03'20")

03'20"

1000 / 1000

2

03'44"

(07'04")

03'44" (+00'24")

1000 / 2000

3

04'01"

(11'05")

04'01" (+00'41")

1000 / 3000

4

03'48"

(14'53")

03'48" (+00'28")

1000 / 4000

5

03'43"

(18'37")

03'59" (+00'39")

934 / 4934

衝線棒次

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 301.46 km

TCX 上傳 | 7 years ago

yiwei, 鐘和其他 7 人說推

·

觀看另 1 則留言

沈清豪你第幾棒呀！

2016-11-14 12:10 ·

Jeff Wang 第五棒哈哈

2016-11-15 22:35 ·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'21"	00:03'21"
2	03'44"	00:07'05"
3	04'01"	00:11'06"
4	03'48"	00:14'54"
4.9	03'59"	00:18'38"

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