謝宗晉 2016/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

謝宗晉高雄
ID 112009

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21.0 km | 02:28:44 | 07:04/km

日期: 2016-11-13 06:19 - 地點: 高雄大學 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 117 - 卡路里: 1817 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

Pace: 07'10" / 06'55" / 07'00" / 07'00" / 06'45" / 06'50" / 07'02" / 06'51" / 06'34" / 10'09" / 05'30" / 05'39" / 06'14" / 07'39" / 07'48" / 06'44" / 07'00" / 08'23" / 06'07" / 07'23" / 07'05" / 00'00" /

南高雄家扶中心公益路跑陪跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 406.36 km

mizuno WAVE RIDER 19 4E 累積 : 1960.9 km

XT 上傳 | 8 years ago

李成國, 許唐豪和其他 50 人說推

·

觀看另 9 則留言

阿達謝大哥，恭喜完賽。腳好好保重唷

2016-11-14 07:23 ·

Michael 宗晉晚安，陪跑愉快喔！
謝謝鼓勵～

2016-11-15 00:15 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'55"	00:14'05"
3	07'00"	00:21'05"
4	07'00"	00:28'05"
5	06'45"	00:34'50"
6	06'50"	00:41'40"
7	07'02"	00:48'42"
8	06'51"	00:55'33"
9	06'34"	01:02'07"
10	10'09"	01:12'16"
11	05'30"	01:17'46"
12	05'39"	01:23'25"
13	06'14"	01:29'39"
14	07'39"	01:37'18"
15	07'48"	01:45'06"
16	06'44"	01:51'50"
17	07'00"	01:58'50"
18	08'23"	02:07'13"
19	06'07"	02:13'20"
20	07'23"	02:20'43"
21	07'05"	02:27'48"
21.0	00'00"	02:28'44"

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