林世旭 2016/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

林世旭高雄
ID 182286

224 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.2 km | 00:57:03 | 05:35/km

日期: 2016-11-14 20:39 - 平均心率: 177 - 卡路里: 614 Cal - 總步數: 7482 - 平均步頻: 131 - 平均步幅: 136 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

Pace: 06'41" / 05'39" / 05'46" / 05'41" / 05'53" / 05'21" / 05'30" / 05'15" / 05'04" / 05'08" / 05'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'41"

(06'41")

06'38" (+01'35")

1006 / 1006

127 / 117

2

05'39"

(12'20")

05'37" (+00'34")

1003 / 2009

124 / 142

3

05'46"

(18'06")

05'44" (+00'41")

1004 / 3013

159 / 109

4

05'41"

(23'47")

05'40" (+00'37")

1000 / 4013

135 / 130

5

05'55"

(29'42")

05'53" (+00'50")

1003 / 5017

136 / 123

展開計圈分析

高雄

林世旭

·

努力退乳酸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 304.47 km

亞瑟士虎走3黑色累積 : 1467.6 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

自由飛翔, 李同湖和其他 67 人說推

·

觀看另 6 則留言

Frank H. 世旭兄晚安，退酸愉快！

2016-11-15 20:32 ·

1 個人推

登順世旭兄好，這張帥啦

2016-11-15 22:47 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	05'39"	00:12'20"
3	05'46"	00:18'06"
4	05'41"	00:23'47"
5	05'53"	00:29'40"
6	05'21"	00:35'01"
7	05'30"	00:40'31"
8	05'15"	00:45'46"
9	05'04"	00:50'50"
10	05'08"	00:55'58"
10.2	05'41"	00:57'03"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km