kevinkao 2016/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

kevinkao 台北市
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5.1 km | 00:23:46 | 04:39/km

2016 MIZUNO 馬拉松接力賽

官方成績
日期	2016-11-13
成績	00:23:46
總名次	160 / 487
分組名次	122 / 487
平均速度	04:39/km

官方證書

kevinkao

日期: 2016-11-13 07:33 - 地點: 金山廖添丁廟 - 天氣: 晴 - 平均心率: 178 - 卡路里: 369 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'13"

(04'13")

04'13"

1000 / 1000

2

04'31"

(08'44")

04'31" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'53"

(13'38")

04'53" (+00'40")

1000 / 3000

4

05'05"

(18'43")

05'05" (+00'52")

1000 / 4000

5

04'43"

(23'26")

04'43" (+00'30")

1000 / 5000

6

00'28"

(23'54")

03'52"

121 / 5121

美津濃接力賽初體驗(第2棒)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 96.07 km

adidas adizero takumi ren 3 累積 : 711.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Kevin叔叔, James 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'31"	00:08'45"
3	04'54"	00:13'39"
4	05'05"	00:18'44"
5	04'43"	00:23'27"
5.1	03'51"	00:23'55"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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