劉小劉 2016/11/20 訓練日誌

劉小劉新北市
ID 204633

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劉小劉

半馬 | 02:27:19 | 06:58/km | 第24半馬

2016蘆洲--觀音山全民路跑

官方成績
日期	2016-11-20
成績	02:27:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'56")

00:33'56"

01:08'02"

10 km

(01:08'02")

00:34'06" (+00'10")

15 km

(01:48'42")

00:40'40" (+06'44")

01:15'56" (+07'54")

20 km

(02:23'58")

00:35'16" (+01'20")

Finish

(02:27:19)

日期: 2016-11-20 07:18 - 總爬升: 245 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1066 Cal - 總步數: 22997 - 平均步頻: 156 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'33"

(08'33")

08'31" (+02'32")

1002 / 1002

139 / 84

06'27"

(15'00")

06'25" (+00'26")

1002 / 2005

173 / 89

06'38"

(21'38")

06'35" (+00'36")

1006 / 3011

172 / 87

06'18"

(27'56")

06'14" (+00'15")

1009 / 4020

174 / 91

06'07"

(34'03")

06'05" (+00'06")

1004 / 5025

174 / 94

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 54.20 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Stella Chuang, 筱芬和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'33"	00:08'33"
2	06'25"	00:14'58"
3	06'36"	00:21'34"
4	06'17"	00:27'51"
5	06'05"	00:33'56"
6	06'01"	00:39'57"
7	06'05"	00:46'02"
8	06'07"	00:52'09"
9	06'56"	00:59'05"
10	08'57"	01:08'02"
11	10'44"	01:18'46"
12	06'14"	01:25'00"
13	09'36"	01:34'36"
14	06'52"	01:41'28"
15	07'14"	01:48'42"
16	06'50"	01:55'32"
17	07'08"	02:02'40"
18	06'40"	02:09'20"
19	07'48"	02:17'08"
20	06'50"	02:23'58"
20.5	06'36"	02:27'19"