黃俊豪 2016/11/13 訓練日誌

黃俊豪台南
ID 133273

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黃俊豪

半馬 | 02:31:55 | 07:12/km | 第29半馬

【2016澎湖遠航馬拉松飛趣不可】

官方成績
日期	2016-11-13
成績	02:31:55
總名次	474 / 1326
分組名次	93 / 198
平均速度	07:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'39")

00:30'39"

01:03'49"

10 km

(01:03'49")

00:33'10" (+02'31")

15 km

(01:39'58")

00:36'09" (+05'30")

01:17'39" (+13'50")

20 km

(02:21'28")

00:41'30" (+10'51")

Finish

(02:31:55)

日期: 2016-11-13 07:10 - 地點: 澎湖 - 天氣: 熱 - 平均心率: 160 - 卡路里: 3102 Cal - 總步數: 25105 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'14"

(05'14")

05'12"

1005 / 1005

175 / 109

06'00"

(11'14")

05'57" (+00'45")

1006 / 2012

173 / 96

06'09"

(17'23")

06'08" (+00'56")

1001 / 3014

173 / 93

06'07"

(23'30")

06'06" (+00'54")

1001 / 4015

174 / 94

07'13"

(30'43")

07'11" (+01'59")

1003 / 5019

152 / 91

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 59.94 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Jess Huang, Stella Chuang 和其他 11 人說推

留言

Juju huang 恭喜鯊魚玩曬，應該變魚乾了吧！！哈哈哈

2016-11-13 22:31 ·

1 個人推

Sherwin 讚

2016-11-17 18:53 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'57"	00:11'11"
3	06'08"	00:17'19"
4	06'07"	00:23'26"
5	07'13"	00:30'39"
6	06'12"	00:36'51"
7	06'40"	00:43'31"
8	07'27"	00:50'58"
9	06'06"	00:57'04"
10	06'45"	01:03'49"
11	06'14"	01:10'03"
12	06'40"	01:16'43"
13	07'16"	01:23'59"
14	08'14"	01:32'13"
15	07'45"	01:39'58"
16	07'50"	01:47'48"
17	07'50"	01:55'38"
18	08'26"	02:04'04"
19	07'40"	02:11'44"
20	09'44"	02:21'28"
21	08'41"	02:30'09"
21.2	07'22"	02:31'57"