徐裕能 2016/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

徐裕能桃園
ID 209205

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5.0 km | 00:42:09 | 08:25/km

日期: 2016-11-15 17:55 - 地點: 平鎮 - 天氣: 涼 - 平均心率: 170 - 卡路里: 243 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 84%

Pace: 08'14" / 08'26" / 08'22" / 08'27" / 08'40" / 11'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'13"

(08'13")

08'13"

1000 / 1000

2

08'25"

(16'39")

08'25" (+00'12")

1000 / 2000

3

08'21"

(25'00")

08'21" (+00'08")

1000 / 3000

4

08'27"

(33'28")

08'27" (+00'14")

1000 / 4000

5

08'39"

(42'07")

08'39" (+00'26")

1000 / 5000

6

00'01"

(42'09")

09'05" (+00'52")

3 / 5003

桃園

徐裕能

劉宸榮說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 238.65 km

Y拖累積 : 9279.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

姚志成norman, 劉宸榮和其他 8 人說推

·

劉宸榮水喔!

2016-11-17 21:13 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'14"	00:08'14"
2	08'26"	00:16'40"
3	08'22"	00:25'02"
4	08'27"	00:33'29"
5	08'40"	00:42'09"
5.0	09'34"	00:42'11"

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