張小煌(Roy) 2016/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

張小煌(Roy) 新竹
ID 63143

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4.2 km | 00:55:21 | 13:03/km

日期: 2016-11-16 19:44 - 平均心率: 144 - 卡路里: 322 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 86%

Pace: 27'21" / 09'20" / 07'23" / 07'12" / 17'05" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 71.40 km

Adidas adizero Japan AQ2430 累積 : 290.1 km

GPX 上傳 | 7 years ago

余樺懿, 裁和其他 12 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	27'21"	00:27'21"
2	09'20"	00:36'41"
3	07'23"	00:44'04"
4	07'12"	00:51'16"
4.2	17'01"	00:55'21"

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