yuan6393 2016/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

yuan6393 花蓮
ID 3100

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10.0 km | 00:57:21 | 05:42/km

日期: 2016-11-17 14:10 - 地點: 德興 - 平均心率: 56 - 卡路里: 878 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 70%

Pace: 05'55" / 05'47" / 05'33" / 05'47" / 05'33" / 05'48" / 05'31" / 05'43" / 05'38" / 05'34" / 14'48" /

輕鬆跑(應該是恢復跑)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 209.42 km

MIZUNO FLAGSHIP PI 累積 : 3036.0 km

XT 上傳 | 7 years ago

CHIEN, 何春惠和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'47"	00:11'42"
3	05'33"	00:17'15"
4	05'47"	00:23'02"
5	05'33"	00:28'35"
6	05'48"	00:34'23"
7	05'31"	00:39'54"
8	05'43"	00:45'37"
9	05'38"	00:51'15"
10	05'34"	00:56'49"
10.0	14'48"	00:57'21"

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